個人覺得中老年人養(yǎng)生鍛煉，應(yīng)以參加太極拳運動為好。乒乓球?qū)儆诂F(xiàn)代體育運動，以外練活動筋骨為主，往往運動量大出汗多，中醫(yī)講經(jīng)常運動出大量汗傷津液氣血，尤其對中老年人不利健康！而太極拳是中國傳統(tǒng)修身之法，以內(nèi)練精氣神為主，鍛煉得法，健身效果明顯而持久！推薦楊氏太極拳或者武式太極拳，動作簡易，武式架高，揚式為健身也最好練高架，不易傷膝蓋，切切不可為表演比賽好看，而故意壓低拳架，那樣也易自傷膝蓋！

這兩者各有好處，每個中老年人可以根據(jù)自己的愛好和身體狀況決定參加哪項。膝蓋不好的人，謹(jǐn)慎參與太極拳運動，因為屈腿站樁扭身費膝蓋。但乒乓球運動可以自由掌握身體動作。老夫奔七了，打乒乓半輩子，如今身體很好，嘿嘿！

太極拳和乒乓球這兩項運動，太極拳還比較適合中老年鍛煉的，但是一定要堅持對身體是有好處的。乒乓球活動力度大，而且對漆關(guān)節(jié)有一定影響。所以中老年鍛煉選擇太極拳。

我認(rèn)為太極拳和乒乓球都適于中老年人鍛煉，關(guān)鍵在于結(jié)合自身的身體狀況掌握好運動的量和幅度。對于中老年人來說，無論從事何種運動，過量都是大忌。太極拳較易于掌握運動的強度，而乒乓球因為是雙人和多人的對抗性運動，因此必須在掌握一定技巧后才能把握好強度，而且須避免爭強好勝，盡量少打比賽。乒乓球宜于鍛煉人的身體協(xié)調(diào)性和大腦反應(yīng)，對眼睛也有好處，我覺得也是適合中老年人的一項活動。

二種運動直接參與去嘗試一下，自己覺得適合才是最重要的，運動量自己把握好。如果體質(zhì)還不錯，乒乓球是不錯的選擇，屬全身運動，眼、腦都能得到養(yǎng)護，防老癡呆。

中老年人練太極拳對身體健康更好，太極拳可快可慢，可高架也可以低架，太極拳有幾大門派，陳，揚，孫，吳，武，喜歡什么門派就學(xué)習(xí)，對身體健康很有益

確切地說，太極適合各年齡層次人群。太極以其動靜結(jié)合以柔克剛的招式，可以養(yǎng)身，可以防身，亦可練氣，是各種年齡層次的人群都可以學(xué)習(xí)的！最重要的一點是，這項運動幾乎沒有什么傷害！

太極拳練好了是養(yǎng)人下蹲不要過低，多站樁養(yǎng)神。乒乓球運動跑的多，對老年人是各有利、有不好，我認(rèn)為太極拳，對人好它是練氣、練意，人老了氣血不足，在公園樹木有氧運動，提高陽氣，增加氧份對吸收血液低營養(yǎng)有很大意處，下蹲高點不會傷害下關(guān)節(jié)。

中老年鍛煉，太極拳和乒乓球兩項都比較好。乒乓球世界上還有九十歲的老年人比賽。太極拳適合的年齡更高，那怕一百歲的老人，只要身體健康，同樣可以打太極拳鍛煉。乒乓球不但可以活動身體的許多部位，還可以提高的反映能力，對視力也有好處，但很少運動的老人，一開始打乒乓球時間不要過長，要循序漸進(jìn)，防止傷膝關(guān)節(jié)。

太極和乒乓實屬絕配:太極注重臟腑經(jīng)絡(luò),乒乓注重筋骨協(xié)調(diào).可謂互為表里.二者要義相同都追求整體圓融之美。

很幸運兩個運動我都會，個人覺得都適合中老年。兩種運動都對下肢力量有要求，乒乓球?qū)剐愿鼜娨恍?，步法要求高，所以相對來講乒乓球更容易受傷！

我認(rèn)為中老年人鍛煉身體打太極拳最為合適。不過，太極拳分好幾派門派，我認(rèn)為中青年打陳氏合適，老年人打楊氏更合適。當(dāng)然了，打陳氏也可以，但架子不能太低，否則傷膝蓋。說錯勿噴。