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快樂生活是一種心態(tài)
肚子大，上半身胖是中心性肥胖。其原因有以下幾點。
1.肥胖是有遺傳傾向的。
2.不良的生活習慣。如吃得多，活動少；喜歡吃高熱量高脂肪的食物；暴飲暴食，吃夜宵。
3 .飲食結構不科學，造成營養(yǎng)缺乏。如維生素B2、B6及煙酸缺乏時，就會影響脂肪轉(zhuǎn)化為能量。飲水不足，蛋白質(zhì)缺乏也會使機體能量消耗減少。
要想減肥，就要管住嘴，邁開腿。措施如下:
1.多食雜糧、薯類食物。少吃蛋糕、油炸食品。主食選擇全麥、全谷類的，少吃精致面粉。
2.每天堅持運動一小時。做有氧運動。
3.低鹽、低油、低糖。
4.多吃蔬菜，豆制品。適量吃水果和魚禽蛋奶。
關鍵是堅持。不要急于求成。
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