經(jīng)常在網(wǎng)上看到這樣的話題：哺乳期水果有“禁忌”，為了寶寶和自己的健康，寒性的水果不能碰、易上火的水果不能碰、易過敏的水果不能碰、回奶的水果不能碰，等等，有些寶媽的腦袋里不禁有一個(gè)大大的問號(hào)：那我究竟還能吃啥？這樣排除來，排除去，我還有選擇的余地嗎？先別急，聽我細(xì)細(xì)道來。

每個(gè)寶媽的體質(zhì)是不同的，如果按上面的方法一刀切的排除，結(jié)果肯定是不準(zhǔn)確的。

舉個(gè)栗子，如果是易上火體質(zhì)的寶媽，在夏天里可以選擇吃西瓜來達(dá)到清熱降火的目的，而如果是體質(zhì)偏寒的寶媽，那西瓜對(duì)她來說，肯定是少吃或不吃為宜。

再舉個(gè)栗子，有些寶媽在孕前對(duì)芒果是不過敏的，那在哺乳期吃芒果就一定會(huì)對(duì)寶寶造成過敏嗎？我只能說這個(gè)幾率是很低很低的，這個(gè)幾率有多低呢，我猜想大概跟買彩票中獎(jiǎng)的幾率差不多吧（如有誤差，請(qǐng)不要打我），如果你真的擔(dān)心，可以先嘗一口嘛，解解饞也是可以滴，然后再觀察寶寶1天-2天，如果寶寶沒有出現(xiàn)過敏，或者大便沒有異常，說明芒果對(duì)寶寶來說也是安全的，那你就可以不用忌口了（可別大吃特吃）。

所以說寶媽在吃水果之前，先了解清楚自己到底是什么體質(zhì)，濕熱體質(zhì)（愛長(zhǎng)痘）？平和體質(zhì)（啥都能吃）？陽虛體質(zhì)（怕冷）？特稟體質(zhì)（過敏）等等？然后根據(jù)自己的體質(zhì)來挑選適合自己的水果，那些不適合自己體質(zhì)的水果，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，少吃或適量攝取就好。

雖然說吃水果沒有太多的忌口，但是還是有幾點(diǎn)值得寶媽在哺乳期需注意的。

1.病從口入，所以水果一定要清洗干凈，該削皮的也別偷懶哦，這點(diǎn)地球人都知道的。

2.適量的吃水果，別貪多，像1個(gè)西瓜你1個(gè)人包場(chǎng)了，那我還能說啥。

3.剛從冰箱里拿出來的水果（不管是啥水果），等攤涼了再吃，如果覺得還是冰，建議用溫水溫?zé)嵋幌略俪浴?/p>

4.最好是在飯后半小時(shí)-1小時(shí)左右吃，不建議空腹吃水果。

5.在月子初期，有些寶媽的牙齒可能會(huì)酸痛松動(dòng)，這段期間建議選擇松軟的水果。

我是肥嘟的媽咪，希望以上回答能幫到你，如果你還有其他疑問，歡迎留言評(píng)論，懇請(qǐng)關(guān)注，謝謝大家！

哺乳期媽媽要多吃水果，因?yàn)樗锖卸喾N多樣的維生素，能夠幫助媽媽和寶寶維持身體維生素含量的平衡。但是哺乳期媽媽吃水果要注意，不能吃涼性和熱性的水果，冰鎮(zhèn)的水果也不能貪吃，以免影響脾胃。哺乳期不能吃什么水果具體如下：

1、涼性水果。夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。

2、冰鎮(zhèn)水果。特別是夏天，很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來，這對(duì)哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導(dǎo)致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個(gè)小時(shí)再吃。

3、熱性水果。櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝?，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。

導(dǎo)讀：經(jīng)過了一整個(gè)孕期的忌口，媽媽們好不容易等到了生完孩子，以為能夠在飲食上稍微放縱一些的時(shí)候，卻又開始被告知要進(jìn)行哺乳期的各種忌口。因?yàn)閶寢尩哪趟褪菍殞毘砷L(zhǎng)中的飲食來源，直到戒奶之前，媽媽奶水的質(zhì)量都會(huì)影響到寶寶營(yíng)養(yǎng)的攝取。

所以，為了能夠讓寶寶在飲食中獲得更好的成長(zhǎng)，媽媽們都會(huì)被迫地接受各種各樣的忌口食物，這個(gè)不能吃，那個(gè)也不能吃。即便是水果，在媽媽的哺乳期間也頗有各種的“禁忌”，很多媽媽聽了之后都不太敢在哺乳期的時(shí)候多吃。

吃水果的禁忌，更多的都是為了寶寶和媽媽自己的身體健康，而在哺乳期間，又有哪些水果是要少碰的呢？

一、哺乳期吃水果這件事

水果在我們的日常飲食中，承擔(dān)起來維生素、糖分以及一些膳食纖維攝取的供給作用，水果對(duì)于人體來說，有助于提高身體的免疫力。所以，媽媽們?cè)诓溉槠陂g多吃一些水果，是有助于改善身體的營(yíng)養(yǎng)環(huán)境的，同時(shí)能夠提升奶嘴中的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。

尤其是對(duì)于一些皮膚狀態(tài)差，容易積食難消的媽媽來說，日常吃一些水果，能夠更好地補(bǔ)充身體中的水分，其中的膳食纖維也有助于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)作用，從而加速身體中的代謝循環(huán)作用?？偟膩碚f，孕期適當(dāng)?shù)臄z取一些水果，還是非常有利于母嬰雙方的健康的。

水果有“禁忌”，都是寒熱性質(zhì)惹的禍。

但是，在民間中，我們常常會(huì)將各種的食物分為寒熱性質(zhì)不同的類型，那么水果在熱愛如此分類的人眼中自然就有了各種不同的寒熱性質(zhì)特點(diǎn)。

在哺乳期間，媽媽的飲食更講究性質(zhì)的平和。

因?yàn)闊嵝缘氖澄锶菀讓?dǎo)致媽媽的身體出現(xiàn)上火、燥熱等情況，而這種問題還會(huì)通過奶水傳遞給寶寶，導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)上火的問題。同樣的，寒涼性質(zhì)的食物，對(duì)于媽媽和寶寶的身體也有一定的不良影響，出現(xiàn)諸如腹痛、腹瀉等的問題。

所以，水果中的那些帶有明顯的寒熱性質(zhì)區(qū)分的水果，自然就成為了哺乳期媽媽們的“禁忌”食物，比如：

熱性水果：龍眼、荔枝、榴蓮、石榴、菠蘿等

涼性水果：西瓜、雪梨、柿子、山竹、火龍果等。

所以，哺乳期的媽媽就更適合吃一些性質(zhì)平和的水果，如：蘋果、橙子、葡萄、檸檬、木瓜等等，這樣更有利于哺乳期的身體健康，不容易上火，也不容易受寒。

二、哺乳期吃水果的注意事項(xiàng)

水果雖然有利于哺乳期的媽媽的身體健康，但是媽媽們?cè)谶x擇水果的時(shí)候也需要注意好選擇新鮮應(yīng)季的水果，因?yàn)楫?dāng)季出產(chǎn)的水果不僅價(jià)格便宜，而且營(yíng)養(yǎng)也是最為豐富的。而反季節(jié)的水果，一般都不符合生物節(jié)律，亦或者是冷藏存儲(chǔ)的水果，新鮮度不夠。

并且，在吃水果的時(shí)候也需要根據(jù)自己具體的身體情況而言，如果已經(jīng)存在了上火的情況，那么就需要刻意去回避一些易上火的熱性水果，對(duì)于涼性水果也是如此。身體健康的時(shí)候，什么水果都可以嘗一下，幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但也不能夠吃過量。

最后，媽媽們還要注意，有些水果帶有很強(qiáng)的致敏性，比如芒果、菠蘿等等，為了避免不良情況的發(fā)生，也是需要少吃或者避免吃。

重要提示：哺乳期間多吃水果是有助于補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的，但是不同的水果寒熱性質(zhì)也不一樣，過于熱性或者是寒涼的水果可能會(huì)不利于母嬰健康，因此需要少吃。而哺乳期吃水果，最好是能夠吃應(yīng)季的水果，并且根據(jù)自己的身體狀況來挑選。

今日話題：面對(duì)于孕期和哺乳期間的各種“禁忌”你都是持什么樣的態(tài)度？歡迎留言討論。

哺乳期水果禁忌：

1，涼性水果；

如西瓜，香瓜，梨，奇異果，等涼性水果不可以吃，特別是夏季冰箱里的食物水果都不能直接吃，要放一會(huì)再吃，否則哺乳媽媽吃多了容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。

2，熱性水果，

如山楂，荔枝，芒果，榴蓮，菠蘿蜜，龍眼等不可以多吃，這些吃多了容易上火導(dǎo)致炎癥的發(fā)生。

哺乳媽媽宜吃一些較溫和的水果，如蘋果，香蕉，甘蔗，烏梅，葡萄等。

母乳期間，我吃的最多的除了日常的蘋果香蕉以外，吃了好多臍橙。還有好多的桂圓。因?yàn)槲胰粘１容^愛吃綠葉菜，所以只要不是特別酸的我都吃。基本沒忌口。除了吃韭菜寶寶拉的次數(shù)會(huì)增多以外，其他都沒變化

哺乳期其實(shí)沒有那么多的禁忌，大部分的水果基本都是可以吃的，只要寶媽吃了沒有不適就可以。因?yàn)槭澄锵筮M(jìn)入血液的東西都會(huì)經(jīng)過身體層層過濾，分泌的乳汁還會(huì)經(jīng)過過濾加工，所以只要含咖啡因的食物和酒類不食用，其他沒有禁忌。

哺乳期忌口的食物有很多不僅水果里有，蔬菜里也有。

水果是健康的食物，哺乳期可以吃，不用水煮，也不用開水燙，洗干凈就可以，而且吃水果可以補(bǔ)充維生素和微量元素，有益無害。但哺乳期不建議吃涼性或者冰鎮(zhèn)的水果，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽身體本來就虛弱，如果食用這些水果會(huì)傷到媽媽的脾胃，影響食欲。哺乳期適宜選擇富含水分、維生素、纖維素的中性水果，如蘋果、香蕉、紅棗等。蘋果中含有多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì)，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶比較勞累，可以多吃蘋果趕走疲勞。紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)，尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用。

哺乳期水果有“禁忌”，為了寶寶和自己的健康，哪些水果要少碰？

1.反季節(jié)水果，哺乳期最好別吃，管住自己的嘴。

哺乳期的寶媽建議少吃反季節(jié)的蔬菜或者水果，因?yàn)椴皇钱?dāng)季的蔬果，其生長(zhǎng)過程中都是在大棚里，模擬蔬果生長(zhǎng)的溫度和濕度。

更重要的是反季的水果一般都會(huì)使用藥物來保鮮，且大多水果都是催熟的，所以可能含有一定的保鮮劑、化學(xué)殘留。如果可以的話，哺乳期寶媽建議不吃或者少吃反季節(jié)水果。

2、剛從冰箱里拿出來的水果，最好別吃。

很多人喜歡在夏天吃冰西瓜，冰冰涼涼的感覺非常爽口。不過哺乳期水果有“禁忌”，剛從冰箱里拿出來的水果，哺乳期寶媽最好別吃，吃了很容易腸胃不適，造成肚子疼痛或者拉肚子，給身體健康帶來威脅。

寶媽最好吃常溫水果，從冰箱里面拿出來的水果最好放置1-2個(gè)小時(shí)，等待溫度升至常溫之后才能食用。為了寶寶和自己的健康，這些水果要少碰，你明白了嗎？

大齡頭胎寶媽，寶寶五個(gè)月，正經(jīng)歷哺乳期，說說我的經(jīng)驗(yàn)吧。

我平素是不挑食的，水果也是每天要吃的，飲食方面，哺乳期除了不吃辣不吃涼，其他的都是正常吃的，尤其是水果。

基本上超市賣的水果，我都會(huì)買一些回來，每天搭配兩到四種水果，每天必吃的是蘋果和香蕉，經(jīng)常吃的有橙子桔子，火龍果，獼猴桃，梨子這些。

其他的水果根據(jù)季節(jié)吃，盡量少吃反季水果，原則就是超市那些量大又新鮮，價(jià)格又便宜的水果，放開吃就對(duì)了。

不過大家都知道，哺乳期媽媽吃的東西，對(duì)母乳質(zhì)量是有影響的，所以一定不要吃剛從冰箱拿出來的涼水果，還有切開放久的、不新鮮的也不要吃，帶皮的水果，一定要清洗干凈再吃。

另外要注意的是，水果不要過量，適量吃就可以哦。

我是宇見美麗，遇見我，遇見一段美麗人生！

很高興回答，希望我的回答能夠幫到您。

哺乳期不光吃水果，吃什么東西都要注意，因?yàn)閶寢尦缘臇|西會(huì)轉(zhuǎn)化成母乳給孩子吃。

我的孩子是2歲3個(gè)月斷奶，在哺乳前期，水果都是適量吃，所有的東西，過量就會(huì)適得其反。也根據(jù)最近自己的身體狀況，是上火了，還是腸胃受涼了，來選擇不同的適量水果。

如果最近媽媽吃的多，吃的補(bǔ)的東西多，火有點(diǎn)大，寶寶吃了母乳后也會(huì)上火，比如有眼屎啊，煩躁啊等，那媽媽這個(gè)時(shí)候就可以吃一些涼性水果：西瓜，香瓜，梨，橘子，香蕉等，切記一定要適量，吃多了，寶寶吃母乳也會(huì)拉肚子；

如果最近媽媽吃的涼東西多了，那這時(shí)候就可以選擇一些中性或者溫性水果：桂圓、桃子、榴蓮、葡萄等，也是切記適量。

哺乳期的女性應(yīng)該多吃一些含有維生素，纖維素，鐵質(zhì)的水果。對(duì)于那些寒涼和易上火的水果一定不能吃。

舉措建議

水果是含有豐富的維生素，是非常健康的食品。對(duì)于哺乳期的媽媽們可以多吃一些含有維生素，纖維素，鐵質(zhì)的水果，這樣可以通便補(bǔ)血。比如我們常見的香蕉，橘子，蘋果，紅棗，桂圓都是非常不錯(cuò)的水果。日常生活中常見的西瓜，梨，柚子都屬于寒涼的水果，哺乳期間不易吃。同時(shí)，那些熱性水果，比如芒果，荔枝，櫻桃也不宜多吃，否則會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀。

注意事項(xiàng)

哺乳期盡量吃一些溫和的食物。

從知道自己懷孕開始，孕媽們還是需要多加的注意一些飲食方面，不管是什么食物過猶不及，因此在吃瓜果蔬菜方面，孕媽們還是多一些了解，哪些水果孕婦應(yīng)該少碰？這6種水果盡量少吃

一、柑橘

很多人都喜歡吃柑橘，柑橘是一種溫補(bǔ)的水果，但是就是因?yàn)闇匮a(bǔ)，所以在吃的時(shí)候一定要克制。如果過量的食用這種水果，很容易上火，會(huì)造成口腔的破損。

二、荔枝

一般女人在有了小孩子以后體質(zhì)就會(huì)偏熱，這種時(shí)候如果再大量的吃一些熱量大的荔枝，就會(huì)對(duì)本體造成不能承受的負(fù)擔(dān)，尤其是有過先兆性流產(chǎn)的媽媽們，特別容易因?yàn)檫@些水果產(chǎn)生胎動(dòng)，讓胎兒感到難受，從而造成懷胎不穩(wěn)的情況。

三、榴蓮

榴蓮又名韶子、麝香貓果，在泰國(guó)最負(fù)有盛名，被譽(yù)為「水果之王」。它的氣味濃烈，愛之者贊其香，厭之者怨其臭。榴蓮口味獨(dú)特，含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)媽媽身體有一定好處。但其糖分較高，過量食用，不利于孕期體重和血糖的控制，所以建議準(zhǔn)媽媽盡量少吃。

四、山楂

懷孕難免喜歡吃酸酸甜甜的東西，但孕婦吃山楂是大忌！山楂會(huì)引起宮縮，如果孕期吃了大量山楂，很容易導(dǎo)致流產(chǎn)。所以孕媽一定不能嘴饞多吃，像山楂糕，山楂糖，那些山楂做的零食也同樣要忌口。

五、菠蘿

菠蘿含有菠蘿蛋白酶，可以軟化子宮頸，導(dǎo)致子宮收縮甚至出血。孕早期大量食用菠蘿對(duì)胎兒有害，因此女性在孕早期最好避免食用菠蘿。

六、冰鎮(zhèn)西瓜

孕婦最好不要吃冰鎮(zhèn)西瓜，否則可能出現(xiàn)宮縮。孕期想要吃西瓜，最好吃新鮮且熟透的，但也要注意不能過量。

孕媽媽的飲食很重要，吃不好很容易影響到自身以及寶寶，孕媽咪要盡量少吃寒涼或者酸性過大的水果。

涼性水果，比如西瓜，可以吃，建議少吃。你可以下載個(gè)美柚孕期App，上面啥都有，什么能吃，什么不能吃，一看就懂！

雖然生完寶寶了，但是媽媽們哺乳期也不能放松，尤其在飲食上，有一些食物也要忌口，否則會(huì)影響寶寶和自己的健康。

哺乳期吃水果能補(bǔ)充維生素，但有些水果不宜吃

1、涼性水果

產(chǎn)后寶媽身體還很虛弱，仍然不能吃寒涼的食物，水果本身就比較偏涼，吃的時(shí)候更要注意。西瓜、梨等水分大的水果很多是涼性，哺乳期不宜多吃，否則會(huì)刺激子宮，不利于排惡露。

2、熱性水果

和涼性水果一樣，熱性水果也不宜多吃，常見的熱性水果有荔枝、桂圓等，吃多了容易上火，可能會(huì)引起腹痛、便秘等情況。

3、糖分高的水果

口感甜的水果雖然很好吃，但哺乳期不宜多吃，不僅會(huì)變得肥胖，寶寶也會(huì)通過吮吸母乳攝入更多的糖分。

4、反季水果

現(xiàn)在一年四季各種水果都有賣的，但是寶媽最好不要貪嘴吃反季的水果，因?yàn)榉醇舅芏嗍谴呤斓?，本身的營(yíng)養(yǎng)成分幾乎都被破壞了，還含有一些激素。

蘋果、葡萄、香蕉等水果哺乳期可以適量吃，這些水果性溫，只要不過量食用，寶媽們也不過敏，就不會(huì)影響身體和寶寶發(fā)育。

我是幫媽，一名高級(jí)育嬰師，幫您解答帶娃路上的困擾~

（配圖均來自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪。）

1.冰鎮(zhèn)水果 一般在炎熱的夏天,很多人都喜歡吃冰鎮(zhèn)過的水果,雖然口感很不錯(cuò),但卻不適合哺乳期媽媽食用,因?yàn)閶寢尦粤藦谋淠贸鰜淼乃?很容易引起寶寶拉肚子、腹瀉等問題。

2.涼性水果 西瓜、梨子、山竹等寒性或涼性的水果不適合哺乳期媽媽食用

瓜一類的少吃，性涼，容易造成腹瀉。其他沒有什么禁忌。

哪些水果比較適合哺乳期寶媽吃？

一般來說溫性的水果是比較適合的，比如蘋果。蘋果能夠促進(jìn)寶媽的食欲，有時(shí)候因?yàn)樯匣鹨鸬臎]有食欲，可以吃些蘋果，改善食欲狀況。并且蘋果中含有很多的鋅，這對(duì)寶寶的智力發(fā)育是很有好處的。

還有就是香蕉，香蕉的甜度是比較大的，是水果中甜度比較靠前的。并且香蕉有潤(rùn)腸的作用，這對(duì)于哺乳期寶媽是不錯(cuò)的選擇，并且香蕉中有很多的鐵，這些鐵起到補(bǔ)血的作用，對(duì)寶媽是有很多好處的。

獼猴桃含有非常豐富的維生素C，哺乳期寶媽可以適當(dāng)?shù)某砸恍梢院芎玫难a(bǔ)充維生素，并且還有一定的通乳的作用，還是比較是食用的，另外還對(duì)增強(qiáng)免疫力有一定的效果。如果是剖腹產(chǎn)的寶媽，吃獼猴桃可以在一定程度上促進(jìn)產(chǎn)后的恢復(fù)。

橘子也是比較常見的水果，其實(shí)橘子里有豐富的鈣，這些鈣可以促進(jìn)寶寶的骨骼成長(zhǎng)，對(duì)寶寶的骨骼發(fā)育是很有好處。并且也有利于幼兒的牙齒發(fā)育，還是比較適合食用的。

不過雖然上面提到的水果都是寶媽們可以食用的，也是對(duì)寶寶有好處的，但是也要控制食量，不能因?yàn)楹贸跃统蕴?，過量食用也是增加寶媽的腸胃負(fù)擔(dān)。

哪些水果是哺乳期寶媽不要食用的呢？

首先就是冰鎮(zhèn)的水果，從冰箱里拿出來的水果也要在室內(nèi)放上30分鐘到1個(gè)小時(shí)才可以，否則這些寒涼的水果寶媽吃了后，很容易引起寶寶拉肚子。哺乳期寶媽盡量食用常溫下的水果，如果是在天氣比較寒冷的時(shí)候，可以把水果煮一下，適當(dāng)?shù)姆涿壅{(diào)味也是味道不錯(cuò)的。

其次就是涼性水果，比如西瓜、梨子、芒果等。西瓜是比較受歡迎的水果，但是寶媽食用后是很容易引起寶寶腸胃不適的，也是會(huì)比較容易拉肚子，涼性的水果是比較容易引起消化不良的。涼性水果中，這兩類是比較常見的，同時(shí)也是比較容易引起寶寶不適的，寶媽們盡量避免食用。

最后，哺乳期寶媽也盡量不要吃反季的水果，盡量食用應(yīng)季水果，應(yīng)季水果中的營(yíng)養(yǎng)元素比較充足，并且在口感上來講也是最不錯(cuò)，水果催熟劑的使用也是比較少的，相對(duì)來說更加的健康。

涼性和熱性的做好都少碰。

西瓜涼性，孩子吃奶容易拉肚子。

桂圓治療的熱性水果孩子容易內(nèi)熱，濕疹

哺乳期是寶媽比較辛苦的一個(gè)階段，新生兒每天要吃很多次奶，寶媽就要時(shí)刻準(zhǔn)備著，同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，不然奶水中的營(yíng)養(yǎng)不夠，對(duì)于寶寶來說也是不利于成長(zhǎng)發(fā)育的，所以有些寶媽出于對(duì)奶水的考慮，會(huì)有很多忌口，既害怕引起回奶導(dǎo)致奶水不足，又害怕自己吃了某些東西而引起寶寶身體不適。尤其在水果上，在孕期的時(shí)候有部分水果是不適合孕婦吃的，到了哺乳期，在吃水果問題上，寶媽們還是很糾結(jié)。

朋友小A正值哺乳期，還在休產(chǎn)假期間，平時(shí)老公又忙，婆婆便來幫忙，朋友平時(shí)很喜歡吃水果，但是這回婆婆卻堅(jiān)決不讓了，并且認(rèn)為水果都是屬于涼性的，會(huì)引起寶寶拉肚子，就算是吃也要用水煮過才可以，甚至連香蕉都要煮熟。朋友表示有些水果是可以吃的，并不會(huì)造成寶寶不適，還可以補(bǔ)充維生素，但是婆婆堅(jiān)持認(rèn)為，不吃水果也沒事，但是吃了水果就是對(duì)孩子不好。朋友很無奈，但是礙于情面又不好意思堅(jiān)持，久而久之對(duì)彼此都有了點(diǎn)意見。朋友只能是在老公回來的時(shí)候偷偷吃，但是自己心里又有點(diǎn)忐忑，害怕自己吃錯(cuò)了水果，真的對(duì)寶寶不好。

那么哺乳期的寶媽到底可不可以吃水果呢？

※ 哺乳期寶媽應(yīng)該適量的吃些水果，對(duì)寶媽和寶寶有好處

平時(shí)多吃水果對(duì)身體是有好處的，對(duì)于哺乳期的寶媽來說也是很必要的。如果僅僅因?yàn)槟承┧菦鲂缘木筒怀运?，那真的是大錯(cuò)特錯(cuò)了，水果的好處有很多。

首先，水果中有很多的水分，吃水果可以促進(jìn)乳汁的分泌，同時(shí)乳汁中也會(huì)因此含有很多的維生素和礦物質(zhì)，寶寶通過母乳得到這些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，這樣的寶寶也會(huì)比較水嫩，不會(huì)出現(xiàn)嘴唇干燥起皮等現(xiàn)象。

其次，水果中有很多的膳食纖維，對(duì)于比較容易便秘的哺乳期寶媽更是有非常不錯(cuò)的緩解作用。平時(shí)寶媽的腸胃蠕動(dòng)相對(duì)較慢，尤其在月子期間的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量又相對(duì)較少，很容易產(chǎn)生便秘問題，如果便秘問題得不到解決，又很容易形成痔瘡。平時(shí)吃點(diǎn)水果可以很好的對(duì)腸道系統(tǒng)進(jìn)行改善。

最后，水果中有一定的糖分，吃了會(huì)讓人的心情變好，吃點(diǎn)甜甜的水果，對(duì)寶媽的好心情也是有幫助的。很多寶媽在產(chǎn)后會(huì)有些不同程度上的焦慮，多吃點(diǎn)水果有助于心情的舒緩，和情緒上的調(diào)整。

※ 哪些水果比較適合哺乳期寶媽吃呢？

一般來說溫性的水果是比較適合的，比如蘋果。蘋果是比較常見的水果，口感也是清香酸甜的，也比較能夠促進(jìn)寶媽的食欲，有的時(shí)候因?yàn)樯匣鹨鸬臎]有食欲，可以吃些蘋果，改善食欲狀況。并且蘋果中含有很多的鋅，這對(duì)寶寶的智力發(fā)育是很有好處的。

再比如比較常見的水果香蕉，香蕉的甜度是比較大的，是水果中甜度比較靠前的。并且香蕉有潤(rùn)腸的作用，這對(duì)于哺乳期寶媽是不錯(cuò)的選擇，并且香蕉中有很多的鐵，這些鐵起到補(bǔ)血的作用，對(duì)寶媽是很有好處多的。

獼猴桃含有非常豐富的維生素C，哺乳期寶媽可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，可以很好的補(bǔ)充維生素，并且還有一定的通乳的作用，還是比較是食用的，另外還對(duì)增強(qiáng)免疫力有一定的效果。如果是剖腹產(chǎn)的寶媽，吃獼猴桃可以在一定程度上促進(jìn)產(chǎn)后的恢復(fù)。

橘子也是比較常見的水果，其實(shí)橘子里有豐富的鈣，這些鈣可以促進(jìn)寶寶的骨骼成長(zhǎng)，對(duì)寶寶的骨骼發(fā)育是很有好處。并且也有利于幼兒的牙齒發(fā)育，還是比較適合食用的。

不過雖然上面提到的水果都是寶媽們可以食用的，也是對(duì)寶寶有好處的，但是也要控制食量，不能因?yàn)楹贸跃统蕴?，過量食用也是增加寶媽的腸胃負(fù)擔(dān)。

※ 那么，又有哪些水果是哺乳期寶媽不要食用的呢？

首先就是冰鎮(zhèn)的水果，一般在夏天的時(shí)候，天氣比較炎熱，很多冰鎮(zhèn)的水果口感非常不錯(cuò)，但是，卻是不適合寶媽食用的，從冰箱里拿出來的水果也要在室內(nèi)放上30分鐘到1個(gè)小時(shí)才可以，否則這些寒涼的水果寶媽吃了后，很容易引起寶寶拉肚子。哺乳期寶媽盡量食用常溫下的水果，如果是在天氣比較寒冷的時(shí)候，可以把水果煮一下，適當(dāng)?shù)姆涿壅{(diào)味也是味道不錯(cuò)的。

其次就是涼性水果，比如西瓜、梨子、芒果等。西瓜是比較受歡迎的水果，但是寶媽食用后是很容易引起寶寶腸胃不適的，也是會(huì)比較容易拉肚子，涼性的水果是比較容易引起消化不良的。涼性水果中，這兩類是比較常見的，同時(shí)也是比較容易引起寶寶不適的，寶媽們盡量避免食用。

最后，哺乳期寶媽也盡量不要吃反季的水果，盡量食用應(yīng)季水果，應(yīng)季水果中的營(yíng)養(yǎng)元素比較充足，并且在口感上來講也是最不錯(cuò)，水果催熟劑的使用也是比較少的，相對(duì)來說更加的健康。

可以看出，哺乳期寶媽在吃水果的問題上還是挺有講究的，但是卻不是說完全不能吃，只是有選擇的食用，并且控制食量。在上面提到的水果中，蘋果可以說是最萬無一失的水果了，對(duì)寶媽和寶寶都是十分安全的。

另外，在寶寶喂養(yǎng)的問題上，寶媽是需要付出很多的精力的，尤其是在哺乳期，幾乎寶媽所有的時(shí)間都是在圍繞寶寶進(jìn)行，喂夜奶是十分耗費(fèi)體力的，長(zhǎng)期休息不好，對(duì)身體的損耗是很大的。所以，這個(gè)時(shí)期也是很需要家人的支持和理解的，育兒從來都不是寶媽一個(gè)人的事情，寶爸也要參與進(jìn)來，共同為寶寶的健康成長(zhǎng)加油。

再跟你分享一下我家寶寶的識(shí)字經(jīng)驗(yàn)，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會(huì)動(dòng)的書籍我家孩子不是很喜歡，后來我開始尋找動(dòng)畫類的教育材料，前后使用過多款早教類的應(yīng)用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學(xué)習(xí)效果的時(shí)候就開始收費(fèi)，直到我發(fā)現(xiàn)了【貓小帥識(shí)字】應(yīng)用可積累識(shí)字量，養(yǎng)成閱讀好習(xí)慣，快速適應(yīng)幼小銜接。

太涼的水果不能吃，比如西瓜，還有容易過敏的水果也少吃，比如芒果。不管啥水果，或者其他食物，不要過量就行哈。

寒性和容易上火的水果少吃

青梅忌用

冷熱酸甜，想吃就吃，藍(lán)天六必治。