我的入睡困難失眠問(wèn)題的解決試用了太多的辦法，都沒(méi)有明顯效果，我覺(jué)得起到點(diǎn)作用的應(yīng)該是睡前熱水泡腳20分鐘，再喝一杯熱牛奶，入睡困難失眠患者可以試試

有過(guò)入睡困難、失眠的經(jīng)歷，那種感覺(jué)是很不舒服的，后來(lái)慢慢自我調(diào)整，睡眠漸漸恢復(fù)了正常，我是從一下幾方面進(jìn)行調(diào)整的 。 第一，白天要有一定的體力活動(dòng)，無(wú)論是干家務(wù)，還是戶外鍛煉，要保持一定的活動(dòng)量，我通常是下午五點(diǎn)出去走路，基本上是40分鐘6000步左右。 第二，生活起居有規(guī)律，午睡不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，我見(jiàn)過(guò)失眠的人，問(wèn)起來(lái)說(shuō)中午要睡3個(gè)小時(shí)，那晚上還能睡著嗎，可不是只能失眠了。白天盡量不睡，午睡保持在較短的時(shí)間，稍歇歇腳即可。 第三，飲食上可以進(jìn)食有助睡眠的食物，晚上臨睡前喝杯加蜂蜜的熱牛奶，或喝碗小米粥。我自己是喝用溫水沖泡的靈芝孢子粉，感覺(jué)效果不錯(cuò)。 第四，做好臨睡之前的準(zhǔn)備工作，臨睡之前燙燙腳或洗個(gè)熱水澡，每天睡之前放下所有的心事，不要胡思亂想，特別是不要想讓自己焦慮郁悶的事，可想一些輕松無(wú)壓力的話題，讓心穩(wěn)下來(lái)，這樣才能有個(gè)好睡眠。 第五，要正確的對(duì)待失眠，人都會(huì)有失眠的時(shí)候，不要偶爾失眠就焦慮著急，那樣只能適得其反，陷入惡性循環(huán)，要從思想上放松，才能慢慢改善。 第六，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)有助眠作用的中藥，慢慢整體調(diào)理，氣血充沛，濡養(yǎng)心神，睡眠自然會(huì)改變。

有。入睡困難我也鬧過(guò)好長(zhǎng)一段時(shí)間，后來(lái)好了。

入睡困難失眠，躺倒被窩里，輾轉(zhuǎn)發(fā)側(cè)，就是睡不著覺(jué)，胡思亂想，越是不該記得，記得很清，該記得，記不住。晚上睡不著覺(jué)，白天困。一天到晚昏昏沉沉。太難受了。

怎樣緩解入睡困難失眠的癥狀呢？首先，你要在白天充實(shí)自己，不要無(wú)所事事，忙起來(lái)有事干，不至于閑著無(wú)聊。

二、要找時(shí)間做一些健身活動(dòng)，如打打乒乓球、太極拳等。失眠的人往往都是 腦力勞動(dòng)的人，你要業(yè)余時(shí)間多做一些體育活動(dòng)。

三、晚上睡覺(jué)要晚一點(diǎn)睡，不困不睡，困了再睡。

四、睡前洗一個(gè)熱水澡，或者泡泡腳。有條件的用中藥泡腳，特別頂事。

久病成醫(yī)，這是我經(jīng)驗(yàn)之談，特別管事，不信，你試一試。會(huì)收到很好的效果。

我啥法子都試了，沒(méi)用，吃中藥，失眠膏藥，艾灸，泡腳，就是失眠。越累了，越失眠，越胡思亂想，更加失眠。

怎么緩解失眠，我有幾個(gè)建議，可酌情選用:1、鍛煉。可快步走半小時(shí)至1小時(shí)，或練太極拳、站樁、靜坐等。一般在晚飯前后1小時(shí)進(jìn)行，靜坐可在睡前。2、可用隔心木泡水喝，有助睡眠。3、喝杯黃酒。4、睡前用熱水泡腳。

有時(shí)喝點(diǎn)酒讓自已麻醉就能睡著！

把自己打暈

不多連想，自然入睡