我的入睡困難失眠問題的解決試用了太多的辦法，都沒有明顯效果，我覺得起到點作用的應該是睡前熱水泡腳20分鐘，再喝一杯熱牛奶，入睡困難失眠患者可以試試

有過入睡困難、失眠的經歷，那種感覺是很不舒服的，后來慢慢自我調整，睡眠漸漸恢復了正常，我是從一下幾方面進行調整的 。 第一，白天要有一定的體力活動，無論是干家務，還是戶外鍛煉，要保持一定的活動量，我通常是下午五點出去走路，基本上是40分鐘6000步左右。 第二，生活起居有規(guī)律，午睡不要超過半個小時，我見過失眠的人，問起來說中午要睡3個小時，那晚上還能睡著嗎，可不是只能失眠了。白天盡量不睡，午睡保持在較短的時間，稍歇歇腳即可。 第三，飲食上可以進食有助睡眠的食物，晚上臨睡前喝杯加蜂蜜的熱牛奶，或喝碗小米粥。我自己是喝用溫水沖泡的靈芝孢子粉，感覺效果不錯。 第四，做好臨睡之前的準備工作，臨睡之前燙燙腳或洗個熱水澡，每天睡之前放下所有的心事，不要胡思亂想，特別是不要想讓自己焦慮郁悶的事，可想一些輕松無壓力的話題，讓心穩(wěn)下來，這樣才能有個好睡眠。 第五，要正確的對待失眠，人都會有失眠的時候，不要偶爾失眠就焦慮著急，那樣只能適得其反，陷入惡性循環(huán)，要從思想上放松，才能慢慢改善。 第六，可以適當的吃點有助眠作用的中藥，慢慢整體調理，氣血充沛，濡養(yǎng)心神，睡眠自然會改變。

有。入睡困難我也鬧過好長一段時間，后來好了。

入睡困難失眠，躺倒被窩里，輾轉發(fā)側，就是睡不著覺，胡思亂想，越是不該記得，記得很清，該記得，記不住。晚上睡不著覺，白天困。一天到晚昏昏沉沉。太難受了。

怎樣緩解入睡困難失眠的癥狀呢？首先，你要在白天充實自己，不要無所事事，忙起來有事干，不至于閑著無聊。

二、要找時間做一些健身活動，如打打乒乓球、太極拳等。失眠的人往往都是 腦力勞動的人，你要業(yè)余時間多做一些體育活動。

三、晚上睡覺要晚一點睡，不困不睡，困了再睡。

四、睡前洗一個熱水澡，或者泡泡腳。有條件的用中藥泡腳，特別頂事。

久病成醫(yī)，這是我經驗之談，特別管事，不信，你試一試。會收到很好的效果。

我啥法子都試了，沒用，吃中藥，失眠膏藥，艾灸，泡腳，就是失眠。越累了，越失眠，越胡思亂想，更加失眠。

怎么緩解失眠，我有幾個建議，可酌情選用:1、鍛煉?？煽觳阶甙胄r至1小時，或練太極拳、站樁、靜坐等。一般在晚飯前后1小時進行，靜坐可在睡前。2、可用隔心木泡水喝，有助睡眠。3、喝杯黃酒。4、睡前用熱水泡腳。

有時喝點酒讓自已麻醉就能睡著！

把自己打暈

不多連想，自然入睡