飛花《作娟悟語》，謝邀。我的原則是早餐吃的好；中餐吃的飽；晚餐吃的少。
一、一頓都不馬虎。
過去上班，工作忙，有時就將就將就。現(xiàn)在有時間了，我?guī)缀跏敲看卧绮投颊J真對待，一次都不馬虎。那天心血來潮，把我吃的早餐拍攝，發(fā)給妹妹。妹妹受我影響，最近也常常發(fā)照片，曬早餐。我倆取長補短，互相借鑒。有時我做的好吃的，叫她來取，借機姐倆見面互訴衷腸，很是開心。
二、品種多樣花。
我爰喝鮮奶、（北京有快遞每天送到家的鮮牛奶）麥片，煎餅，薯類。每天必吃一枚大棗，看到了嗎，牛奶麥片粥里面的棗塊。紅薯是驗薯，（試驗紅薯）顏色是胡羅卜色。黃瓜是密云有機小黃瓜，我用醬油淹制的。窩瓜是新疆產(chǎn)稍面微甜。蘋果是日本蘋果，不是很大，不象國產(chǎn)富士個那么大，太大我吃不了。木耳是東北沙棘木耳。黃豆加海帶絲，黃豆也是自己泡發(fā)后自制小菜。雞蛋也是密云散養(yǎng)雞蛋。西紅柿是有機西紅柿，北京延慶產(chǎn)生吃番茄。大棗是新疆和田哎呦喂牌。芋頭是北京密云產(chǎn)，自然生長?；ň硎亲哉魞珊厦妫u蛋正大牌自淹的咸雞蛋。梨是東北長春安果梨，煎餅是楊龍煎餅，網(wǎng)購。還有鮮椰子。
我頭天晚上就把第二天早晨要吃的東西準備好，以便早晨省時間。
文/顧作娟，圖片我和妹妹拍攝。
早餐一般吃清淡點的。
菜：蒜蓉葉萊，土豆絲，淹黃瓜，籮卜絲，綠豆芽等
主食類：水煮蛋，饅頭，籠包，煎餅，紅薯，玉米，山藥等
湯類：小米南瓜粥，西和柿疙瘩湯，玉米面燕麥牛奶粥，豆?jié){，手工掛面湯等
大家早上都吃早餐嗎？
謝謝邀請。大家好，我是笑笑的麥子。早餐肯定是要吃的，即使有時并不愿吃，但當任務(wù)也是要完成掉的。
很多人不重視早餐，覺得吃不吃，或者什么時候吃都可以隨心所欲，直到身體出現(xiàn)狀況，多見胃病或是膽結(jié)石，這時才悔之晚矣。我自己就是個活生生的例子，胃不好，多半是跟飲食有很大的關(guān)系。
所以，早餐我是必吃，哪怕是一包餅干，一盒奶。而且早餐最好是在九點之前完成，這個時間段是吃早餐最合適的時間。
因為我每天早上都要給老爸燉一盅粗糧粥，而粥是大家平常吃得比較多的食物，所以在這里分享幾款，僅供大家參考。
我爸對白米煮的粥，不愿吃，卻很是稀罕小米煮的粥，認為小米粥的營養(yǎng)最好，最是養(yǎng)人。
小米的確能很好的養(yǎng)胃益胃，但天天早上都是小米粥，長期吃未免太單調(diào)了，所以我會再適當?shù)卮钆湫┢渌拇旨Z，比如糙米、高粱米、紅米、黑米、蕎麥仁等。
以前我家孩子很小時，我會將大米、粗糧以及豆類，每樣一點，摻雜在一起熬粥給她喝，但這個方法不是很適合老人，有些豆類老人吃，可能不能很好消化，所以粗糧粥里我沒有放過豆子。
每天將小米單獨熬，或是小米加其它的一種或是兩種粗糧換動著來吃，這樣營養(yǎng)會更豐富、更均衡一些。
小米+蕎麥仁
蕎麥仁含有多種微量元素，包括磷、鈣、鈉、硒、纖維素等。這些元素可提高人體內(nèi)必需的元素含量，起到保護肝腎、造血和增強免疫力的作用，也有益于保護視力，保持心血管正常。
小米+蕎麥仁
蕎麥仁含有多種微量元素，包括磷、鈣、鈉、硒、纖維素等。這些元素可提高人體內(nèi)必需的元素含量，起到保護肝腎、造血和增強免疫力的作用，也有益于保護視力，保持心血管正常。
小米+紅米
紅米富含的營養(yǎng)素中以鐵質(zhì)最為豐富，有補血及預(yù)防貧血的功效。還含有豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛?。挥帜苡行婢徠?、精神不振和失眠等癥狀。
紅米與小米一起煮粥時，需要注意一點，紅米不容易煮爛，所以在放入燉盅前，最后先用清水浸幾個小時。
小米+黑米
黑米，自古就有\(zhòng)"藥米\"、\"貢米\"、\"壽米\"的美譽。古農(nóng)醫(yī)書記載：黑米\"滋陰補腎，健身暖胃，明目活血\"，\"清肝潤腸\"，\"滑濕益精，補肺緩筋\"等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效最佳。
黑米的米粒外部有一堅韌的種皮包裹，不易煮爛，所以黑米應(yīng)先浸泡一夜再煮。
小米+糙米
糙米具有健脾養(yǎng)胃、補中益氣的功效。糙米中含有大量膳食纖維，除了幫助促進新陳代謝和排毒之外，還可調(diào)理腸胃機能，凈化血液等作用。但腸胃功能差的人，最好少吃。所以在實際煮粥時，糙米我會放少一點。
小米+高粱米
高粱米具有健脾益胃，生津止渴的功效，高粱粥也身就是一道經(jīng)典的養(yǎng)胃粥。
一盅粗糧粥里，小米與其它的粗糧可隨意搭配，今天搭配一種，明天搭配兩種。但小米占的比例還是比較大的，其它的只是搭配著點吃。比如燉一盅粥需要6勺米（很小的勺，以前那種挑奶粉的小勺），那么小米為4勺，其它的粗糧為2勺。
此外，不管小米與哪種粗糧搭配，紅棗都會同時放進去一起燉，也可以加些枸杞，但枸杞可以等粥燉好后再放。煮粥的時間比較長，是用隔水電燉盅煮的，時間定為2.5個小時，所以紅棗是整顆放進去的，如果煮粥的時間短，紅棗可以撕開去核再放進去。
不管怎么說，早餐還是重視起來的，畢竟若長期不吃早餐，損害的是自己的身體，而我們平常所做的一切事情又都是以健康為根本，沒了健康什么都是空談。
生活是很真實的柴米油鹽，一簞食，一瓢飲。謝謝閱讀，大家有什么更好的烹飪方法，歡迎在下方評論或留言！如果大家喜歡這篇文章的話，希望大家能為我點個贊，并關(guān)注我一下，最后別忘了幫我分享，轉(zhuǎn)發(fā)一下哦！特別感謝！
謝邀!油條，豆腐腦!
剛吃過早餐的人來回答一個。
不管怎么樣，哪怕時間緊迫，我也會擠出一點時間來吃早餐。因為不吃早餐，整整一上午都缺乏必要的能量，感覺干什么都提不起精神。
上午往往需要繁忙的工作，如果肚子里面沒有食物，明明忙著的時候，還得聽著肚子里面咕嚕咕嚕地叫聲，絕對是會影響到工作效率和質(zhì)量的。
所以我每天都會吃早餐，如果在家吃，一般都是一個雞蛋，一碗粥，搭配一些水果蔬菜沙拉什么的，如果時間緊，也可能喝牛奶或者豆?jié){，水果帶著中午有時間再吃。
我覺得早餐也許并不需要多么豐盛，畢竟經(jīng)過了一整夜的睡眠，剛醒來你也不會有太大的胃口吃太多，而油膩的東西在早晨往往讓人沒有太大食欲。所以吃早餐，平淡，營養(yǎng)均衡是我一貫的選擇。
基本都會在家吃早餐，因為媽媽做的早飯是我最熟悉的口味。偶爾也會在外面吃早餐，無非就是包子生煎，油條豆?jié){，偶爾吃一次還行，不能經(jīng)常吃，經(jīng)常吃真的會沒有一點兒食欲。
早餐是一定要吃的。俗話說早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。早餐不僅要吃 還要吃好。因為人經(jīng)過一個晚上后 ，人體的血糖偏低 這時需要及時的補充能量，早餐提供給我們一天所需要的四分之一能量。
下面就簡單的介紹幾個吃與不吃早餐的益處與危害:
吃早餐的益處有:
1、補充能量。一頓健康營養(yǎng)的早餐可以給你提供足夠多的營養(yǎng)，來使你充沛一上午。
2、提高記憶力。據(jù)我了解，吃早餐可以改善和提高記憶力與學習能力。
3、控制體重。在如今這個看臉的時代大部分人都只看外表，所以吃早餐可以控制體重，保持一個好身材。
危害:
1、長期不吃早餐容易得胃病，從晚上到中午才進食，胃長時間處于一個饑餓的狀態(tài)，使胃大量分泌胃酸，長期于此會造成胃炎、胃潰瘍等病癥。
2、損害大腦。特別是青少年、小朋友等處于發(fā)育期跟不應(yīng)該不吃早餐。
3、會造成低血糖。不吃早餐，人體不能及時補充血糖，容易出現(xiàn)頭暈、四肢無力、精神不振等癥狀。
我早上一般都是自己做一些早餐，基本上每天都會吃早餐，我平時喜歡做牛肉土豆餅、孜然雞胸肉土豆塊、紅薯山藥小饅頭等，都很好吃，做起來也不算困難，很簡單易學，大家嘗試動手制作幾次就可以熟練的掌握
下面我分享一下它們的做法，希望對您有所幫助！
【孜然雞胸肉土豆塊】
土豆削皮切塊，雞胸肉切塊，蔥切蔥花，大蒜切末備用
起鍋燒油，將油燒熱后，放入蔥花和大蒜末熗鍋煸炒出香味，炒出香味后，放入雞胸肉，大火翻炒幾下，倒上料酒，翻炒至雞肉變色后，放入土豆，淋上少許清水，倒入醬油和蠔油，放入食鹽和胡椒粉以及孜然粉和一小撮白砂糖，大火炒至食材熟透后，放入一些雞精和熟白芝麻，翻炒均勻即可
【山藥紅薯小饅頭】
山藥和紅薯都削皮切成小片放入盤中，蒸鍋中倒上水，將水燒至沸騰后，將盤子放入蒸鍋中，大火蒸熟后取出，將其碾壓成泥備用
酵母放入碗中，用溫水攪和開，一百克面粉放一克的酵母，面盆中放入面粉，放上紅薯山藥泥，倒上酵母水，放入一些細沙糖，將其揉成表面光滑的面團
面團揉好后，放入暖和的地方發(fā)酵，將其發(fā)酵至原有體積的兩倍即可
發(fā)酵好后，揉幾下，將面團中的氣體揉出去，然后將其搟成厚面片，再切成小方塊狀
鍋中放入一塊黃油，將黃油燒至融化后，放入小面片，然后用小火烙，勤翻翻面，將其烙熟兩面顏色金黃即可
【牛肉土豆餅】
牛肉剁成肉末，盡量剁得碎一些，洋蔥切成碎末，土豆削皮切片，然后將土豆片放入蒸鍋中，大火將其蒸熟后取出，然后壓碎備用
取一盆，盆中放入牛肉末和洋蔥末以及土豆，打入兩顆鵪鶉蛋或者一顆雞蛋，放入淀粉和食鹽以及黑胡椒粉，然后用筷子朝著一個方向不停的攪拌，將其攪拌至上勁后，用手團成丸子狀，再輕輕的按壓扁
鍋中倒上一些油，將油燒熱后放入肉餅，將其烙出油，烙至定型熟透即可
好吃的牛肉土豆餅就做好了，大家可以嘗試動手制作一下
大家如果在制作的過程中遇到什么問題或者不同的做法，歡迎大家在評論區(qū)留言討論！
愛吃什么早餐？傳統(tǒng)意義上，偏愛面食。比如小米粥、白米粥、米糊、饅頭、油饃、雞蛋，外加小菜。這幾樣基本上是早上用餐范籌。從健康及營養(yǎng)角度考慮，一杯牛奶、一塊面包、一個雞蛋，簡單方便。
其實，看似簡單一頓早餐，很多人忽視吃早餐，吃早餐相對來說好處多多，所以不管哪一個年齡段，特別是小孩，青年，以及中年人，更要重視吃早餐，養(yǎng)成這樣的一個好的習慣，不但能保持身體健康，而且，精力充沛。前段時間，網(wǎng)絡(luò)曬出一位學生在地理課上默寫幾大洲幾洋，竟然默寫出大米粥、黑米粥，大家看到后很好笑。但它的背后說明孩子一定是非常餓，在默寫時滿腦子是吃的，可見早餐的重要性。
孩子必須要吃早餐，因為小孩正是長身體的時候，對于骨骼的發(fā)育，以及身體的生長，包括智力的發(fā)育，它起到的作用很大，所以，早餐營養(yǎng)豐富，搭配更合理，可以保障孩子骨骼的發(fā)育，身體的生長，包括智力的發(fā)育。
中青年人更應(yīng)該吃早餐，在家庭中起著承上啟下的作用，合理的早餐搭配，可以保障精神充沛，就可以投入到工作當中。
我是呦呦呦美食，您身邊的美食小哥，歡迎在留言區(qū)討論交流，點擊關(guān)注我，每天會有驚喜送給您!
大家好，我是食言素語，是一個喜歡吃吃吃并且喜歡研究怎么吃的人。關(guān)于大家每天吃早餐了嗎，吃的什么這個問題，我來分享我的看法。
作為一個喜歡美食的人，通常都能認真對待自己的一日三餐。其中早餐我更認為是重中之重。堅持吃早餐也讓我收獲了良好的生活習慣和健康的身體。這里我的看法是：早餐一定要吃，而且一定要吃好。
早餐為什么很重要
1、早餐是喚醒身體的第一餐：不管是健康管理要求還是身材管理要求，都要求大家一定要吃早餐。攝入食物能讓身體的各個器官蘇醒過來，進入運轉(zhuǎn)狀態(tài)。
2、早餐是補充能量的第一餐：經(jīng)過一夜的，身體無論是水分還是能量都比較缺乏了，早餐剛好能夠加以及時補充。對需要開始工作的人群，這一餐更是必不可少，對身體瘦弱的女孩子，早餐還能避免低血糖等不良癥狀。
3、三餐中早餐是最應(yīng)該多吃的：有人認為晚餐時間最充足，不論是制作、準備的時間和吃飯的時間都比較長，可以多吃。實際上從身體的節(jié)律來說，晚上身體已經(jīng)逐步進入休息狀態(tài)，才是最應(yīng)該少吃的。
早餐吃什么
既然早餐這么重要，那我們一定要吃對、吃好。一份健康早餐應(yīng)該包含多種食物，口味清淡不油膩，不多鹽多糖，富含蛋白質(zhì)。建議由主食、果蔬、奶蛋組成。
就我自己來說，常吃的早餐有以下幾種。
1、一份飲品：大家都知道早上起來喝杯溫水的養(yǎng)生方法。在早餐中，我們也不要忽略了水分的補充。早餐中適宜作為飲品的，有牛奶、酸奶、豆?jié){、果汁等。我個人的習慣是夏天多喝果汁，口感清爽不膩，鮮榨也不怕涼。冬天多喝熱牛奶、熱豆?jié){。這份飲品不僅可以補充維生素，蛋白質(zhì)，也能補充水分。
2、一份主食：這份主食要能夠飽腹，它是為身體提供能量的重要保障。我的主食一般選擇不太油膩，容易消化的，近年來以雜糧為主。主要是自己做的全麥面包，蒸的饅頭花卷，雜糧粥等。
3、一份果蔬：這是我吃得比較多的部分，因為好吃而且熱量較低，可以放心多吃一點。蔬菜的話我一般用水煮，加一點芝麻油和少許調(diào)料。水果的話看季節(jié)和口味，選擇當季和自己喜歡的。自從營養(yǎng)學家提出我國人均食用果蔬不足以后，我自己也增加了果蔬的攝入量。
水果三餐都可以吃，最好現(xiàn)吃現(xiàn)買，沒吃完的不要久放，不然容易腐爛變質(zhì)，就算只是爛了一點，也不要吃了。畢竟水果一般是從內(nèi)部往外腐敗，雖然有些地方看起來還是好的，實際上已經(jīng)有微生物或者細菌的存在了。最好不要再吃，避免影響健康。
4、一點小零食：對我來說這是一個補充，看當天的情況。如果準備的早餐都吃過了還覺得想再吃點，我就會加一點堅果，一點小餅干這類開袋即食的食物。除了一定要限食的人群，我不怎么建議克制自己的食欲。身體發(fā)出信號需要再吃一點，那就再吃一點好了。
關(guān)于早餐要不要吃，吃什么的總結(jié)
1、早餐一定要吃。這是眾多營養(yǎng)學家、健康學家研究證明了的。以前只有有錢人才能吃得起三餐，窮苦勞動人民一般都只能吃兩餐?，F(xiàn)在我們都能吃早餐了，更不要放棄不吃。
2、早餐的食物要多樣化。早餐很重要，一定要吃好。多種食物的搭配才能滿足人體所需。一份主食+一份飲品+一份果蔬是最基礎(chǔ)的搭配方式。
3、早餐一定要有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。早餐有蛋白質(zhì)，不僅能飽腹，還能喚醒身體機能。而且蛋白質(zhì)對瘦身人士來說非常關(guān)鍵，既能補充肌肉所需，還能避免脂肪堆積。
4、胃口好的人建議多加一份肉類和蛋類。肉類對人體來說也是很重要的營養(yǎng)來源，如果是青少年或者胃口好，工作消耗比較大的人群，加一份肉類更能滿足身體所需。煎一份培根或者一個蛋就足夠了。
以上就是關(guān)于早餐吃了嗎？吃什么的回答。早餐是使我們健康的一餐，建議大家都不要忽略。如果你有其他建議，歡迎來留言討論和分享。如果喜歡我的回答，就請點贊并關(guān)注我吧。我是食言素語，頭條美食領(lǐng)域優(yōu)質(zhì)創(chuàng)作者和悟空答主，有很多好吃的要和你分享。
從小爸媽就教育我們，“早上要吃好”，比起午餐和中餐，早餐的重要性一直以來都是更高的，畢竟一日之計在于晨，早上吃好了，才能開啟精神抖擻的一天，干活也更帶勁兒！
但是現(xiàn)在很多上班族，為了多睡那么十幾分鐘，對待早餐就非常馬虎了，有的隨便在地鐵站買幾個包子，有的干脆不吃。天天吃包子倒也沒什么問題，就是時間長了，難免會感到厭倦，讓人對吃早餐這件事兒沒有了期待。
其實早餐要想吃得豐盛，也不是難事，更不是需要你早起1個小時。下面我分享5道快手早餐給大家，15分鐘就能搞定，不花你太多時間，又能讓你吃得美味健康，周一到周五，天天不重樣！
周一：火腿雞蛋餅
by梟笑私房菜
1，火腿切碎，蔥洗干凈切成蔥花。2，三個雞蛋，在碗里打散，加一小勺鹽拌勻，再加100克左右的清水，攪拌均勻。3，篩入100克面粉，攪拌成面糊，加入切好的蔥花和火腿，攪拌均勻靜置5分鐘。4，平底鍋加熱，刷上一層油，把面糊倒進去，拿起平底鍋輕輕晃一圈，把面糊攤平，小火煎至雙面凝固即可。
周二：土豆絲餅
by婧涵麻麻
1，土豆3個刨成絲，蔥切成蔥花。2，面粉45克，加入土豆絲中，撒上蔥花，加1克鹽，1克雞精，少許食用油，攪拌均勻。3，打入1個雞蛋，拌勻放置5分鐘。4，平底鍋燒熱，刷上少許油，把土豆絲用手按成圓形，放進去煎至兩面金黃即可。
周三-手抓餅
by個性勝過姿色
1，買現(xiàn)成的手抓餅半成品，上鍋一煎就好。2，可以煎幾塊培根，煎個雞蛋，夾2片生菜，刷上一點番茄醬或辣椒醬，吃起來就和外面小吃攤的一樣啦！
周四-香蕉松餅
by小圓食記
1，香蕉1根，搗成泥，打入1個雞蛋，加入適量糖，攪拌均勻。2，倒入面粉100克，攪拌成糊狀，倒入100克牛奶，攪拌均勻。3，無需放油，小火煎制，表面有氣孔時，翻面再煎20秒即可。
周五-蔥油拌面
by1粗茶淡飯1
1，香蔥洗凈切成段，蔥白和蔥綠分開。2，調(diào)醬汁：生抽1勺，老抽1勺，鹽1勺，糖1勺，放入碗中，攪拌均勻。3，鍋里倒適量食用油，放入蔥白，小火炸至蔥白變軟，放入蔥綠，用筷子不停翻動。4，炸至蔥段都變成焦黃色即可關(guān)火，等油溫冷卻后倒入調(diào)好的醬汁再煮1分鐘左右。5，做以上步驟的同時，可以另起一鍋，煮面條，煮熟的面條撈入碗里面，澆上蔥油汁，拌勻即可開吃！
以上就是周一到周五不重樣的5道早餐，你最中意哪一道？
這里是梨姐美食，95后美食愛好者。每天分享美味家常菜，歡迎關(guān)注！
早餐很多，有時肉包加牛奶，有時一個雞蛋羹，有時稀飯，有時面包！
為了自己健康，早餐一定要吃
謝邀。早餐當然要吃，而且必須吃。人體經(jīng)過一晚上的消化和吸收后，胃內(nèi)幾乎沒什么食物了，為了保證新陳代謝的順利進行，必須補充營養(yǎng)物質(zhì)，也就是一定要吃早餐，那怕是吃一點點也比不吃好。
早餐不宜過飽，過油，一般七分飽即可，只有吃了早餐才有精力去學習，或去工作，或去干活，否則就沒有精力去做應(yīng)該做的事。長期不吃早餐，會引起胃病的發(fā)生，搞不好會得膽結(jié)石或腎結(jié)石。
我每天早上都要吃早飯。
俗話說“一日之計在于晨”，早飯對我們來說尤為重要，它為我們新的一天注入能量，早飯吃好了，一上午活力滿滿。
下面我為大家推薦幾款既簡單又營養(yǎng)的早餐搭配：
⑴雞蛋羹＋燒餅＋涼拌土豆絲/海帶絲
⑵小籠包＋小米粥/玉米粥＋茶葉蛋
⑶火腿雞蛋餅＋煮玉米＋豆?jié){/牛奶
⑷小餛飩＋紅薯＋水煮蛋/煎蛋
⑸蒸紅薯/南瓜＋八寶粥＋水煮蛋
我都是閑暇時間就包點餃子或者小餛飩，凍在冰箱里，早上煮一碗，既省時間又有營養(yǎng)。
實在不想做飯的時候，也可以出去吃，豆腐腦油條、肉夾饃、小籠包、煎餅果子、手抓餅、雞蛋灌餅……總有一款適合你
感謝邀請。我是鏟子愛廚房，一個愛分享的美食博主。大家每天都吃早餐了嗎？吃的什么呢？我的回答是:有句話叫做“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，可見早上這一餐是多么的重要。早上一定要吃好吃一些，有營養(yǎng)的，但并不一定要多。因為我最近一直在減肥，所以控制的還是比較好，早上吃的不多，但是營養(yǎng)價值卻很高。堅持這樣一個好習慣以后，時間長了積累下來，我也收獲了比原來更好的身材，帶你們看一下我早上吃的什么吧。
一，雞蛋。
一般早上少不了雞蛋，雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，能夠提供人體所需要的必須的營養(yǎng)物質(zhì)，所以大部分的時間每天早上都會吃一顆水煮蛋，有時候是鹵蛋，如果打算中午、晚上吃雞蛋炒菜的話，早上偶爾會選擇不吃。
二，脫脂牛奶或低脂牛奶。
這是我早上經(jīng)常喝到的，如果有脫脂牛奶和低脂牛奶的話，就不再喝其他粥了，如果不喝的話就會選擇豆腐腦或者是玉米粥之類的。
三，南瓜，紫薯，紅薯。
以上兩種是我雷打不動會去選擇的，其他還有一些選擇性去吃的，早上偶爾也會吃一些主食，但是主食并不是米飯和饅頭，而是選擇南瓜或者紅薯之類的去代替，紫薯也是我早上選擇吃的主食之一，這些吃了以后都不會導(dǎo)致發(fā)胖，所以可以放心。
四，蔬菜。
另外早上還會選擇一些蔬菜來吃，有時候特別忙起來就沒有時間去做，但是有時間一定要給自己煮一點蔬菜，補充一下維生素。
五，水果。
還有早上可以去吃一些水果，但是不要與正餐一起去吃，可以選擇在早上與中午之間的時間去吃，水果當做間餐來吃，這樣可以有效地減少下一餐的進食量，能夠起到瘦身的作用。
以上就是我早上經(jīng)常吃到的早餐啦，大家早上還有什么好吃的推薦呢？歡迎留言區(qū)交流哦！
我是一個為了孩子吃的健康而努力學做飯的寶媽，六個月前加入石塘網(wǎng)，創(chuàng)造過單篇閱讀量349萬的成績，積累粉絲3萬人，感謝大家對鏟子愛廚房的支持，每天在頭條持續(xù)分享家常菜，面食，烘焙小吃的制作方法，喜歡做飯的朋友記得動動手指點下關(guān)注，球球媽感謝大家觀看！
感謝石塘網(wǎng)邀請，很高興回答您的問題。我家早餐吃的都比較清淡，最常吃的有白粥+蘿卜干，水煮雞蛋面條，包子饅頭或是水餃，這些個早點都是自己在家里做的，做法也是相對來講比較簡單，包子，饅頭，餃子這些是提前做好放冰箱急凍，吃的時候拿出來熱一下就可以了。沒辦法，上班族的時間是比較緊，而且自己也比較貪睡，賴床，鬧鐘一遍一遍的響，不到最后一遍都起不來。每天早上都像打仗一樣，急急忙忙的。相信有很多上班族的小伙伴，跟我的狀態(tài)應(yīng)該差不多吧，哈哈。晚上抱著手機看不想睡，早上賴著床不想起。如果時間實在來不及，就不在家里做早餐，到外面直接買，一般會買豆?jié){+油條+雞蛋，腸粉，湯粉之類的都是打包拿走。周末休息，睡到自然醒，然后一家人過幾個好友一起喝早茶。廣東的早點是非常豐富的，幾個經(jīng)典的早點有：蝦餃，燒賣，叉燒包，腸粉，馬蹄糕，艇仔粥，濕炒牛河等等。一般周末的早茶，都是連中午的午餐一起解決，哈哈，省事。以上這些是我的分享，歡迎朋友們留言評論，關(guān)注黃皮妹妹私房菜，喜歡我的請點贊轉(zhuǎn)發(fā)。
都說一日之計在于晨，一天里面最重要的就是早餐了，一頓豐盛的早餐能在喚醒你的同時，為你提供充足的能量，幫你開啟活力滿滿的一天。另外常吃早餐對你的腸胃健康也有很大的好處哦！
我是一個北方人，生活在十三朝古都西安，這是一個充滿人間煙火氣的城市，每一天的早晨走進街邊的小巷里，你都能看到早餐鋪面前一片熙熙攘攘，吃完或買完早餐的人們轉(zhuǎn)身各自忙活去了。
我的早餐雖簡單，但卻是我所愛。
1.菜夾饃+稀飯
喜歡在街邊的小攤上買一個夾饃，因為這種美食選菜豐富，可以在十幾種菜品中選擇自己的最愛，直到撐滿一個饃的肚子，再配上一碗稀粥得當?shù)陌日湎★垼兜婪浅２诲e。
2.包子+雞蛋+稀飯
每一家好吃的包子鋪早上都是擠滿了人，各種口味的包子隨意挑選，我最喜歡吃的就是地軟粉條的，口味清淡，味道好吃而且營養(yǎng)豐富。補充蛋白質(zhì)最好的食物就是雞蛋了，早餐首選哦，喝的稀飯可以選一些谷物豆類的。
3.油條+胡辣湯
這道美食對于很多南方人來說確實是重口味，尤其是胡辣湯， 但是胡辣湯確實是很多西安人早餐的首選，吃完之后全身熱乎乎的，配上油餅或者是油條，更加的美味了。
這幾種都是非常普通的早餐，也是大眾最愛的。在西安，除了這些，還有像涼皮、水盆羊肉、卷餅、豆腐腦、甑糕等都是比較常見的美食。
除了這些，早餐最好能補充一點維生素，吃一點水果之類的。均衡飲食，讓營養(yǎng)更全面哦！
我家早餐比較快速，頭天晚上睡覺前，我會把煮粥的材料放進電飯煲，定時煮粥3-4個小時，然后自動保溫，有時候我會煮小米南瓜粥，有時會煮紅豆大米粥，總之煮粥方法都一樣，煮出來的粥黏度適中，早起喝著溫度剛好，不用一邊喝一邊吹。
早上，為圖快速，我會做個煎餅。切點西葫蘆絲、胡蘿卜絲，蔥花碎，再磕入一個雞蛋，加點鹽和面粉，將攪拌均勻。不粘鍋薄薄涂一層油，倒入蔬菜糊，小火煎至兩面金黃色，即為主食了。
一邊煎餅，另一邊還可以蒸點山藥或者紅薯，搭配一起吃，粗細均勻，食材量豐富，營養(yǎng)均衡。
吃完飯，再切點水果，早上一般我會準備口味清淡的，比如火龍果和柚子等。
你家早餐都吃什么呢？
作為學生黨，吃早飯和上早課幾乎是每個學生心里的痛苦糾結(jié)！
每天8點醒來一看表就來不及吃早飯那是真的不行，后來磨了五谷豆粉，又買了瓶蜂蜜和一袋子綜合堅果，就在寢室里自制營養(yǎng)健康的早飯！
步驟如下：
先挖齊大勺豆粉放入碗中，倒入一點礦泉水攪拌，再用擦干凈的勺子挖上一小勺蜂蜜繼續(xù)攪拌，最后倒入一小袋綜合堅果攪拌，注意水不要太多，不然就成了芝麻糊的感覺了，一定要粘稠，這樣才會有飽腹感！
雖然長得丑些，但是營養(yǎng)健康又美味，最主要是還能護發(fā)，多吃這些黑色的營養(yǎng)豆粉，對頭發(fā)也好！
俗話說，一日三餐：早飯要吃好、午飯要吃飽，晚飯要吃少。早餐是應(yīng)該吃的，但我卻沒有養(yǎng)成日日早餐的習慣，以至于自己長膽結(jié)石，兒子三餐不均吃的圓溜滾蛋。到了一定的年紀，終于知道養(yǎng)生要從吃早飯開始一一一
牛奶面包加雞蛋：有時候打的純奶，有時候是紙包奶；面包嗎，超市買的或自己面包機做的；雞蛋嗎，可以煮丶煎或油炸，再夾點自己泡的小菜，挺不錯！
剩飯菜熱熱吃：天冷了后，鍋里的稀飯放一夜也壞不了，剩菜也可吃。微波爐里稍稍熱熱，吃的挺飽，簡便而舒心。
下掛面做拌湯吃：開水后，清湯掛面一煮，或拌湯一拔拉，熱乎乎一碗，特別是冬季，很耐餓。
點外賣或外出吃：有時候，應(yīng)孩子要求，會點外賣或外出吃，以包子、烙餅、油條為主，湯為粉絲、丸子、豆?jié){為主。
總之，早飯三兩口也總需吃，怎么方便怎么來，沒有什么固定的食譜，如此，我覺著就好！
一定要吃早飯 吃早飯 吃早飯，聽見了嗎?。?！
一日三餐都很重要，對于大部分人來說，由于早上時間比較趕，很可能會忽略早餐或者誰隨便吃上幾口，其實這樣對胃會產(chǎn)生很大的危害。俗話說“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”，早餐是每一天的開始，可以為人體和大腦提供能量和營養(yǎng)，能提高工作效率增強記憶力，所以早餐是必不可少的。
不吃早餐的最主要的危害：增加胃病風險。眾所周知，經(jīng)過一整晚胃里面的東西基本完全被消化完了，只剩下胃酸，如果不吃早餐，胃酸分泌過多，會直接腐蝕胃粘膜，從而容易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等多種病癥。
早上多吃易消化清淡的食物，一般常見早餐推薦：牛奶、雞蛋、小米粥，白面饅頭，粗糧粥，麥片、全麥面包、適量的水果等等。
必須要吃的，不吃對胃不好，所以早餐要吃。
孩子還在家的時候我們家早餐偏西式，或者說有一些西式的元素。學習累，早餐又吃不下多少，所以經(jīng)常給他做漢堡、披薩，有時煎一片牛排，他爸和他各一半，目的是哪怕吃一口能量營養(yǎng)就差不多夠兩堂課的，稀的多數(shù)是小米粥、大米粥、湯，菜多數(shù)是熗拌菜。
現(xiàn)在，煮雞蛋，湯幾乎每天都有，家常油餅、玉米面餅子、包子花卷也會經(jīng)常做，搭配泡菜、拌菜、咸菜，我倆也就差不多了。
我做飯的原則一是不給吃飽飯；二是愛吃什么做什么；三是我認為不好的東西不做。這些是家庭傳統(tǒng)。我媽媽認為人不能吃撐，否則腦袋不好使，還傷胃。有營養(yǎng)的東西多得是，沒必要強吃，喜歡吃飯更重要。
我每天早餐吃一個紅薯，一個雞蛋，饅頭，，稀飯，咸菜
早餐必須要吃的，時間久了對身體不好的
饅頭，包子，炒面，豆?jié){，小米粥。
謝謝邀請和信任，很榮幸回答這個問題。
我相信每個家庭都很重視早餐情況。
我的早餐很簡單，一盅枸杞燕窩羹，一小盤煮蛋蔬菜沙拉，兩種水果，一杯黑咖啡。
幾年如一日，很死板的生活。
早餐一定要吃 為了健康一定不要忘記吃早餐哦
早餐一定要吃哦 希望對你有幫助！
大家早上都吃早餐嗎？
哈嘍，大家好鴨，我是豆子，午飯吃了么早餐幾乎每天堅持自己做
因為自己做干凈衛(wèi)生又實惠，還可以根據(jù)自家口味做。
玉米碴子粥，蒸南瓜，蒸玉米，清炒西蘭花，水煮蛋，橙子
炒莜面窩窩，水煮蛋，大豆卵磷脂，橙子，西紅柿
炒芹菜，烤紅薯，面包，枸杞小米粥，雞蛋，核桃，橙子
茄汁黃豆，肉夾饃，雞蛋，青汁豆?jié){，核桃，水果
炒生菜，燕麥粥，紅薯，雞蛋，水果
煮玉米，豆?jié){，核桃紅棗，胡蘿卜炒西蘭花，雞蛋，水果
有時候看著盤盤碗碗挺多，但做起來很簡單
午餐
吃一點，因為在減肥吃得比較樸素
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早餐還是要吃的，早餐吃了對身體好。一天的能量大部分都是從早餐來的。所以早餐只要不吃得太油膩，還是必須吃的。
雞蛋煎餅的家常做法，一小碗面粉二個雞蛋
食材：
面粉、雞蛋、
調(diào)料：
雞精、十三香、鹽、
做法：
1、準備一個大碗，里面放一小碗面粉、二個雞蛋、雞精、十三香、適量鹽，
2、再放面粉的大碗里加適量的清水，把面粉打散，攪拌成糊狀，
3、熱鍋淋少許油，調(diào)好的面糊，舀一勺子到鍋里，中小火，轉(zhuǎn)動鍋，使面糊均勻的流動開成圓形，兩面煎熟，兩面煎成金黃了出鍋，
@頭條認證小助手 按我的搭配，好吃不膩，健康又減脂！
沖杯驢奶粉，切幾片俄羅斯列巴，美美的！
正所謂一年之計在于春，一天之計在于晨，作為一天的開始，早飯自然就很重要，因為身體健康最重要。
早餐是必須要吃的
因為有一項研究表明，當你不吃早餐餓著肚子的時候，胃里沒有食物可以消化，身體就會自動吸收腸里面的便便
所以不吃早餐的時候，其實是在吃便便
