有些人為了減肥，常常不吃晚飯，或者經(jīng)常飲食不規(guī)律，學(xué)習(xí)工作忙到很晚就懶得吃晚飯了。經(jīng)常不吃晚飯，雖然能省點(diǎn)錢，省點(diǎn)事，但是會(huì)給身體帶來很多危害。
1、經(jīng)常不吃晚飯容易引起營養(yǎng)不良。我們每天所需要的營養(yǎng)素是通過一日三餐攝入的，每餐都吃七八分飽，如果不吃晚飯，容易導(dǎo)致營養(yǎng)素?cái)z入不足，引起營養(yǎng)不良，危害身體健康。
2、不吃晚飯容易引起胃病。不吃晚飯，胃內(nèi)分泌的胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜，長期下去的話，容易引起胃炎、胃潰瘍，導(dǎo)致腹痛、消化不良等，影響食物的消化和吸收。
3、有些人靠不吃晚飯減肥，饑餓感促使早餐和午餐吃得比較多，容易引起反彈。
4、經(jīng)過一個(gè)下午的學(xué)習(xí)、工作，身體是需要補(bǔ)充能量的，如果不吃晚飯，導(dǎo)致能量不足，會(huì)影響夜間的睡眠。
因此，晚飯可以少吃點(diǎn)，但不能不吃。建議每天晚上六七點(diǎn)吃飯，飲食清淡，以素菜為主，七成飽即可。
首先非常感謝在這里能為你解答這個(gè)問題，讓我?guī)ьI(lǐng)你們一起走進(jìn)這個(gè)問題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。
晚飯是一天三餐中的最后一頓飯，也是補(bǔ)充白日里營養(yǎng)消耗的重要一餐，晚上六點(diǎn)是吃晚餐的最佳時(shí)間，在睡覺前食物差不多吸收、消化完了，可以保證晚上的睡眠質(zhì)量；經(jīng)常不吃晚飯很可能會(huì)在晚上的時(shí)候被餓醒，還有可能失眠從而影響晚上的睡眠質(zhì)量，影響第二天的工作效率。經(jīng)常不吃晚飯還會(huì)傷害到脾胃，不吃晚飯胃會(huì)繼續(xù)分泌胃酸，沒有食物的中和胃酸就會(huì)腐蝕胃黏膜，很有可能導(dǎo)致胃疼，嚴(yán)重的會(huì)患胃潰瘍、胃穿孔等各種疾病，更加嚴(yán)重的情況下，經(jīng)常不吃晚飯會(huì)增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，建議還是經(jīng)常吃晚飯。
我最后在這里，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發(fā)大財(cái)，生意興隆，謝謝！
晚上不吃飯有幾年了，沒什么大問題，晚上可吃點(diǎn)水果。退休近二十年了，堅(jiān)持早晨起來空腹喝一大杯蜂蜜水，吃幾克三七粉，早上牛奶不能少，雞蛋隔天一個(gè)，燕麥熬粥，中午一葷一素二菜一湯，二兩米飯，菜不會(huì)少吃。幾年來幾乎沒吃過任何藥。不打麻將不跳舞，每天步行在一萬步左右。
有些人為了減肥，吃了午飯以后，到了晚上五點(diǎn)什么食物都不吃了。長期堅(jiān)持不吃晚飯，雖然體重是瘦下來了。但是如果一直不吃晚飯的話，對我們的身體還是有很大的危害和影響。 曾經(jīng)我也為了減肥，在晚上不吃晚飯，堅(jiān)持了一個(gè)星期左右瘦了兩三斤。這也算是節(jié)食減肥的一種吧，節(jié)食減肥并不是一種健康科學(xué)的減肥方。 會(huì)直接影響我們的工作和學(xué)習(xí)。那段不吃晚飯的時(shí)間，每次上晚自習(xí)的時(shí)候都特別無精打采。因?yàn)橐坏搅送砩暇吞貏e的餓，干什么事情都沒有精力。晚上躺在床上的時(shí)候肚子咕咕直叫，有時(shí)候特別想買桶泡面來吃。 改變了我們平時(shí)的生活規(guī)律。平時(shí)都是一日三餐，早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少。雖然說晚餐要吃少，但是不是說一點(diǎn)都不要吃了。 營養(yǎng)跟不上。對于那些正在長身體的年輕人，如果晚上不吃晚飯的話，營養(yǎng)根本就供應(yīng)不足。大人也是一樣的，即使沒有在長身體了，不吃晚飯的話，身體所需要的營養(yǎng)也不足夠。 晚飯是供應(yīng)晚上睡覺那么長一段時(shí)間的能量，如果從吃了中午飯就不吃飯，到第二天早上再吃飯的話，這中間有十幾個(gè)小時(shí)。我們胃里面已經(jīng)空了，身體早就支撐不住了。 而且不吃晚飯的話也會(huì)影響睡眠，因?yàn)椴怀酝盹垥?huì)覺得特別的餓。翻來覆去的總是睡不著，有些人就喝水來填飽肚子。但是在大晚上的水喝多了，很容易引起水腫。 為了自己的健康，一日三餐千萬要好好吃。不要為了減肥或者不要因?yàn)橐恍┢渌蚓蛡ψ约旱纳眢w。
長期不吃晚飯， 我同事就是這樣，慢慢習(xí)慣了，就沒有感覺了， 夏天還會(huì)瘦下來。但是這個(gè)方法不是人人都適合的。
為了減肥， 說實(shí)話這個(gè)方法我也試過，主要就是靠水果和水。 多吃水果睡覺之前雖然不會(huì)感覺餓， 不過會(huì)感覺胃里空空的， 總覺得缺點(diǎn)東西， 堅(jiān)持一個(gè)周就開始出現(xiàn)便秘。后面繼續(xù)堅(jiān)持一周，不僅沒有瘦下來， 反而總是肚子痛， 然后就放棄了， 晚飯正常吃， 便秘和肚子疼也慢慢好了。
晚飯還是要吃的，可以早點(diǎn)吃， 少吃點(diǎn)。
如果你能夠做到長期不吃晚飯，我能夠負(fù)責(zé)人的告訴你，這對身體基本上是沒有什么危害的，并且對身體還會(huì)有很好的效果。
可能長期關(guān)注我的朋友會(huì)說：嚴(yán)sir，你前后說話矛盾，之前說晚餐一定要吃，怎么現(xiàn)在又說晚餐不吃還會(huì)對身體好呢？
那這里我有必要澄清一下，在之前的文章中所說的話是針對的減肥人士，并且不能夠?qū)⒁蝗諆刹?，過午不食的方法作為飲食習(xí)慣的人說的。
因?yàn)槟闳绻麤]有養(yǎng)成習(xí)慣，那么你就是在節(jié)食，你會(huì)讓自己進(jìn)食的欲望加大，這樣就不好了。
然而如果你能夠養(yǎng)成長期不吃晚飯的習(xí)慣，并為之堅(jiān)持到底，那么這真的是對你的身體大有好處的。這就是你在做長期的輕斷食?？茖W(xué)研究表明，輕斷食會(huì)激發(fā)自身免疫能力的提升，讓自己的精神變得更加的旺盛，還能在一定意義上延長自己的壽命。
其實(shí)一日三餐這樣的飲食習(xí)慣在我們中國的歷史上并不是很長，直到宋朝以后才逐步推廣一日三餐，并且基本上晚餐也沒有主食，就是用一些蔬菜代替就好了。因此你能夠在很多的修行人士那看到，比較多的修行者還堅(jiān)持著“過午不食”的飲食習(xí)慣，作為自己修行和養(yǎng)生的一個(gè)法門。
現(xiàn)代人為什么很多人會(huì)的心腦血管疾病，脂肪代謝類疾病，很大程度上就是因?yàn)槲覀兂缘奶嗔?，太滿了，導(dǎo)致身體內(nèi)不需要的東西越來越多，過猶不及。
所以如果你能養(yǎng)成長期不吃晚飯的習(xí)慣，可能對你的健康真的會(huì)有挺大的幫助。
長期不吃晚飯，我之前試過不吃晚飯，想必都是想減肥的姐妹吧，我之前三四天連續(xù)沒吃晚飯，瘦了一兩斤左右，但是每天早上起來肚子會(huì)有些不舒服，晚上不吃也是多少有點(diǎn)餓，沒吃飯覺得肚子空空的，不知道有沒有跟我一樣的，建議還是多少吃一點(diǎn)低熱量的食物，半飽就可以啦。還有，如果是想減肥的就少量多吃哦，還是得多運(yùn)動(dòng)，大家都是小仙女。
這個(gè)問題我太有發(fā)言權(quán)了，我之前一天三餐都吃，每次吃的也不多，早餐和中餐吃完沒覺得怎么樣，但是每次吃完晚飯都覺得胃不舒服，好像是消化不了食物的感覺，試了幾次不吃晚飯，覺得身體和腸胃都很舒服，就堅(jiān)持一直不吃晚飯了，大概有快七八個(gè)月了，剛開始不吃晚飯總覺得缺點(diǎn)什么，就想吃點(diǎn)東西，忍過去一個(gè)星期，大概就適應(yīng)了這個(gè)狀態(tài)了，現(xiàn)在每天兩餐，吃東西也沒有刻意節(jié)食，就是少吃主食和蛋糕，現(xiàn)在瘦了快十斤，除了正常工作，沒有任何運(yùn)動(dòng)，感覺身體更健康了，人總是覺得自己需要很多，其實(shí)并沒有
我的體重標(biāo)準(zhǔn)！我每天三餐按時(shí)吃！從不超量！晚上一直在六點(diǎn)左右！十幾億人各有各的習(xí)慣。適合自己就好！揪結(jié)什么聽著聽那的！失去了樂趣何苦呢
我身邊有一個(gè)朋友，因?yàn)楦信笥逊质?，開始瘋狂減肥。有四五年吧，不吃晚飯！無論是聚餐，聚會(huì)，各種活動(dòng)，美食當(dāng)前她真的可以做到一口不吃，體重從104掉到90，這么多年一直保持這個(gè)體重，沒變過！毅力相當(dāng)驚人啊！據(jù)說現(xiàn)在胃徹底縮小了，晚上一吃飯就胃脹，不舒服。其實(shí)，這也是有胃病了吧，這樣的減肥方式并不科學(xué)，但她樂在其中。
長期不吃晚飯好處多，人都是吃出來的病，胃的消化能力就那么多，況且還是有時(shí)間的，多吃了造成消化不良，容易產(chǎn)生胃病。平時(shí)吃飯也要八成飽不易過多，人不厭食吸收就好，身體健康才是本錢?！f呢？
自己以及身邊的人的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，不廢話的告訴你，如果長期不吃晚飯/午餐/早晨中任意一餐，或節(jié)食減肥會(huì)出現(xiàn)：做事時(shí)可能沒有以前反應(yīng)快、可能出現(xiàn)忘性大；最重要的是會(huì)掉頭發(fā)會(huì)掉頭發(fā)會(huì)掉頭發(fā)（讓我務(wù)必后悔的事說三遍）、胃病或反流性食管炎（身邊一個(gè)朋友反流性食管炎，一個(gè)鐵胃都開始胃炎了）。
回答的不漂亮，可都是血淚教訓(xùn)！不要你們完全信任，但凡在實(shí)施以饑餓為手段的減肥時(shí)（不管是早晨，午餐還是晚餐，還是一天三餐都節(jié)食）能作為參考經(jīng)驗(yàn)，帶入思考一下就夠了。
其實(shí)習(xí)慣了就好，我已經(jīng)三年不吃晚飯了，剛開始餓的睡不著，要是堅(jiān)持一個(gè)星期能挺過去以后基本上能戒了晚飯，我這三年里體重降了30斤，以前高血脂，脂肪肝，頭暈?zāi)_麻的現(xiàn)象都沒有了，沒有什么胃不舒服的事，現(xiàn)在體重下來了整個(gè)人精神很多，也年輕很多了，早知道不吃晚飯有這么多好處年輕時(shí)真的早點(diǎn)這么做了。
長期不吃晚飯是養(yǎng)身的最好方法，是減輕肥胖癥與減少大肚子不成問題的最好辦法。
前幾期回答了悟空的一個(gè)問題，有人一天只吃一頓中午飯行不行，也行的，而且這個(gè)人堅(jiān)持了十幾年了，照樣干活，身體強(qiáng)壯，沒有不適應(yīng)的現(xiàn)象，可想而知今天吃頓午飯堅(jiān)持到明天中午再吃，一般人是做不到的，而且這人活得好好的。由此看來長期不吃晚飯也是不成問題，只少前二頓早餐及午飯吃好的營養(yǎng)能己達(dá)到，也吃飽了肚子，如果不用體力的話感覺不到饑餓，所以不吃晚飯是可以的，減少體內(nèi)的脂肪，也是健美的好方法，這是一般悠閑人的生活，想有健美的身材，靚麗的年華，展現(xiàn)風(fēng)姿綽約的優(yōu)美，保持健康的體魄，熱愛生活，愛自己的良的心態(tài)。
我們一般重視體力勞動(dòng)的人，還是按正常的生活規(guī)律，一日三餐而食，保證營養(yǎng)、吃出健康來，增強(qiáng)抵抗力，提高免疫力，更好地工作，更好地學(xué)習(xí)，做個(gè)健康達(dá)人就行，不要求怎么樣，日出而作，日落而息的良好生活習(xí)慣，不要求身體胖與瘦，體力充沛，精神振奮，努力掙錢，同樣會(huì)活出一個(gè)精彩來，做個(gè)隨便的人，坦然面對自己，面對生活。真正想少吃，甚至是不吃一頓飯，那是體面人過的生活，追求的目標(biāo)，在今天的社會(huì)談不上沒有吃、沒有穿的日子，而是想要年輕，身體健康，心情快樂，活得長壽，長期不吃晚飯到是最理想的選擇。
就像我女兒一樣漂亮。
我們家鄉(xiāng)有位老人，堅(jiān)持幾十年不吃晚飯，晚上餓了就吃點(diǎn)水果蔬菜或喝水～
老人年過百歲，身體亦然健朗！
以前懷疑“過午不食”的說法，意思是過了午時(shí) ，也就是說下午一點(diǎn)后不再吃飯?？纯催@位百歲老人，有點(diǎn)信了。
再看英國皇家學(xué)院花了幾十年的研究成果：
每天減去40%的食量，人就能多活20年。
晚飯不吃，差不多剛好減掉了40%的食量。因?yàn)閲艘话阍缟铣缘蒙?，大概占一天食量?0%，中午多一些，大約占40%，晚上也大約40%。
理論依據(jù)和個(gè)體實(shí)踐都有了，這樣我就相信了，計(jì)劃也要嘗試一下～
等自己到80歲以后，必須做到堅(jiān)持每天兩頓飯，晚上不吃飯，早睡早起。
有些人可能不想長壽，但是個(gè)人覺得健康長壽沒什么不好，只要自己身體好，能夠照料自己，
如老紅軍向多本那樣，百歲以后生活還能自理，就可以多拿幾年退休工資，多看看這個(gè)豐富多彩的世界，這有什么不好呢？
以上是個(gè)人的觀點(diǎn)，不喜勿噴哦
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就像我女兒一樣漂亮。
個(gè)人嘗試過不吃晚飯，主要是為了減肥。不吃晚飯也確實(shí)可以減輕體重，而且效果明顯，特別減肚子很有效果。我也收集過各種資料，如果你早餐，中餐吃的足夠豐盛，營養(yǎng)配比足夠全面，不吃晚飯其實(shí)不打緊。如果你能一直不吃晚飯，不會(huì)怎樣，但是一旦你開始正常吃晚飯，體重反彈是必然，而且你一旦運(yùn)動(dòng)跟不上，體重會(huì)反彈的更厲害。如果用不吃晚餐減肥，還有一點(diǎn)要注意，你得肌肉很容易被身體分解，所以要注意無氧運(yùn)動(dòng)，增肌。蛋白質(zhì)的攝入還是要注意。因?yàn)榧∪饬恳欢ǔ潭壬蠜Q定了你的新陳代謝速度。所以長期不吃晚飯還是一個(gè)很考究個(gè)人選擇的事。
我不知道対身體怎樣，但是我想減肥，都一年沒吃晚飯了，真的瘦了
我去年九月份體驗(yàn)了換食調(diào)理身體，十月份結(jié)束后一直到現(xiàn)在都是晚上沒有吃過晚飯了，只是吃兩個(gè)雞蛋一個(gè)蘋果，或者只吃青菜，紅薯，玉米之類的，身體調(diào)理好了之后，瘦了30斤左右，一直保持這樣的身材，人也很輕松，佛戒有過午不食的說法，其實(shí)晚上少吃東西減輕腸胃負(fù)擔(dān)，完全不吃東西的情況下，如果沒有在寺院里的人是受不了的，少量吃點(diǎn)東西還是有益的，我試過完全不吃體重會(huì)增加，少量吃還會(huì)減重呢！
曾經(jīng)因?yàn)槲夜ぷ鞯姆諊岢^五不食。晚上不吃，叫身材管理，我們也跟著實(shí)行了小半年的樣子。
晚上不吃，剛開始的時(shí)候會(huì)餓的發(fā)慌，所以從少吃開始，開始七分飽，再五分，再三分，大概一個(gè)多星期后，最后真不吃了，也就習(xí)慣了。
最明顯的一個(gè)差別是，早上起來食欲比較好，一頓能吃一大碗面。然后就是肚子是空的，凹下去了，明顯腰圍小了。人比較精神，早起有勁。
長期不吃晚飯，會(huì)造成營養(yǎng)不良，身體缺乏各種元素，晚飯可以少吃但不能不吃的！
自己的胃腸舒服就好。
長期不吃晚飯會(huì)缺乏營養(yǎng)，久而久之，造成免疫力低下。
過午不食是哪個(gè)朝代的習(xí)俗了？那時(shí)候大多數(shù)人天剛黑關(guān)門睡覺，肚子怎么會(huì)餓？現(xiàn)在天黑了還在回家的路上，累了一天饑腸轆轆，不吃晚餐自己的胃可不同意。當(dāng)然少吃可以管控身材。
我是不行的，會(huì)餓的睡不著。
說到這個(gè)的話，作為一個(gè)女生，其實(shí)只要你想減肥的話都會(huì)刻意的去不吃晚飯，不過那到底有沒有用呢，這個(gè)我覺得得看個(gè)人，因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)不一樣呢。像我有些朋友堅(jiān)持了好久就沒啥變化，但有些的話是真的能瘦。
除此之外，還有就是因?yàn)閷W(xué)習(xí)，工作上的原因也會(huì)導(dǎo)致我們長期不正?；虿话磿r(shí)吃晚飯，有些時(shí)候甚至直接不吃。
而我在上高中一年級的時(shí)候真的有過長期不吃晚飯的，就有些時(shí)候會(huì)吃一點(diǎn)其他的東西，那時(shí)候我是因?yàn)槭″X的原因叭，然后一個(gè)學(xué)期下來我就變的很瘦了，那時(shí)候我都沒有發(fā)覺，是慢慢的身邊的人都開始說我好瘦，那時(shí)候我才知道，然后那時(shí)候還沒有什么感覺，身體上也沒有不適。高一第二個(gè)學(xué)期結(jié)束，高二開學(xué)，我就感覺我的身體狀況不大行了，每天我都覺得很累，就連爬個(gè)教室的樓梯都好累，我的頭發(fā)也開始掉的很多，身體有時(shí)候會(huì)感覺很軟，全身都沒有力氣那種。還有一個(gè)癥狀就是，每當(dāng)我不吃飯的時(shí)候，肚子也不會(huì)覺得餓啥的，就是很難有餓的感覺，但是我的身體會(huì)感覺到?jīng)]有力氣走路那種，所以后面我就怕了，我開始按時(shí)吃飯，同時(shí)去買一些營養(yǎng)品，然后我就慢慢的恢復(fù)回來了。
長期不吃晚飯會(huì)使人消瘦、無力、疲勞，影響人的正常功能發(fā)揮，嚴(yán)重的會(huì)造成胃病好膽囊疾病。但是一些肥胖和營養(yǎng)過剩的人，晚上最好不吃飯或者少吃，過午不食也會(huì)使人健康。
前段時(shí)間在路上碰到了一個(gè)朋友，他原來很胖，那時(shí)體重有二百幾十斤，這次見到都不敢認(rèn)了，身體瘦了很多，但是人比原來精神了，我問他減肥了嗎？他說沒有減肥，就是晚上這頓飯不吃，自己再走走路就瘦下來了，能減到這樣真是不容易，很多人減不下體重來，就是管不住嘴、邁不開腿。
我自己曾經(jīng)嘗試過下午不吃飯，餓的時(shí)候吃黃瓜、西紅柿、蘋果等，堅(jiān)持了不多天就撐不住了，感覺走路腿發(fā)軟沒勁，人也沒有精神，干什么都有氣無力，有時(shí)還胃部不適，因?yàn)槲沂且粋€(gè)正常體質(zhì)，身體也不肥胖，我感覺到過午不食，也需要因人而異，體內(nèi)熱量過剩的人，可以不吃晚飯，一般人還是一日三餐好。
人們從古至今都是一日三餐，這些習(xí)慣很有道理，白天學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)，體力消耗很大，如果營養(yǎng)不足就會(huì)影響身體健康，試想中午吃過飯下午不吃了，等到第二天早上再吃飯，中間差不多有二十個(gè)小時(shí)不吃東西，這樣一般人肯定撐不住，長期下去就會(huì)影響身體健康，下午到底吃飯好還是不吃好，這個(gè)需要根據(jù)自己的身體情況決定。關(guān)注中醫(yī)雜癥，和大家分享養(yǎng)生保健的方法。
我就是這樣吃的，沒有覺得有什么危害，晚上不吃主食，不吃肉，吃一點(diǎn)蔬菜，偶爾吃水果，每天睡覺前都有微微饑餓感，感覺腸胃很舒服，而且我之前就是靠這種方法，一個(gè)月減了10斤，就靠沒有反彈，一直都是這么吃的。
不吃晚飯一個(gè)月
早上，6點(diǎn)半起床一杯溫開水，然后煮一個(gè)水煮雞蛋嗎，一杯牛奶，一片全麥面包，2小瓶鈣液。全麥面包是純?nèi)湻圩龅模谴旨Z主食，也可以煮一根玉米吃，也是優(yōu)質(zhì)碳水主食。
中午，半碗大米飯，一盤水煮青菜。不吃肉，不炒菜，就是水煮后用料汁拌一下，料汁也是自己調(diào)制的，很簡單，生抽、少量鹽、香油。
下午，一個(gè)蘋果。
上面就是整個(gè)一天的飲食量，是比較少的，餓了就喝水，每天喝水在1500-2000毫升。
不吃晚飯，真的減肥很快，每天睡覺前肚子都是癟癟的，一個(gè)月減了20斤，從135斤減到115斤
一個(gè)月晚飯吃一點(diǎn)蔬菜
后來我就調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)，早餐和午餐都豐富了，主食和肉類放在了中午吃，晚上只吃蔬菜，這樣也可以減肥，只不過慢了點(diǎn)，但是營養(yǎng)比較齊全
例1：
早餐：牛奶1杯+水煮蛋1個(gè)+切片全麥面包2個(gè)+獼猴桃1個(gè)
午餐：西蘭花炒牛肉+糙米飯1碗
晚餐：青菜豆腐1份
例2：
早餐：豆?jié){1杯+清炒油麥菜1份+1個(gè)雞蛋+圣女果4顆
午餐：青椒炒雞胸肉1份+糙米飯半碗
晚餐：自制黃瓜生菜1份
例3：
早餐：純燕麥片一份+炒白菜一份+1個(gè)雞蛋
午餐：清蒸蝦10個(gè)+清炒油麥菜1份+雜糧饅頭1個(gè)
晚餐：涼拌筍絲1小盤
總結(jié)語
我的切身體會(huì)，不吃晚飯，只要自己身體可以承受，沒有什么不可以的，所以，減肥這件事情，主要是了解自己的身體，找到適合自己的方法，我后來一直晚上吃的很少，也沒啥事，沒有出現(xiàn)掉頭發(fā)、皮膚衰老變黃等現(xiàn)象，而且我還加入了運(yùn)動(dòng)，主要是一些有氧的運(yùn)動(dòng)，沒去健身房，就是為了塑形。
我是小溪，一個(gè)喜歡美食瘦身減肥健身的普通人，分享我的各種小妙招，關(guān)注我吧，我們一起變瘦變美啦
長期不吃晚飯，對身體越來越好。沒有懷疑！
有人為了減肥，不吃晚飯。但是長時(shí)間不吃晚飯，對胃不好。正確的方法是晚飯?zhí)崆?，五點(diǎn)鐘之前必須吃晚飯，晚飯要吃少，可以把飯碗換成小一點(diǎn)的，定量，這樣做肯定不胖。
長期不吃晚飯會(huì)怎樣？我先告訴你短期不吃晚飯會(huì)怎樣。
以前佛家有言 過午不食，或者一般營養(yǎng)健康專家告訴我們早午晚餐最好比例是321，早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少。還有一個(gè)說法，對于中老年人或者某些慢性病人來說，可以少吃多餐。
那我們該怎么選擇呢？
早知道我們一天的膳食，要兼顧營養(yǎng)均衡，也要兼顧飲食作息對于我們消化系統(tǒng)的影響。
對于節(jié)食、斷食的經(jīng)驗(yàn)者，都會(huì)對我們的消化系統(tǒng)存在一個(gè)重新適應(yīng)調(diào)整的過程。如若三餐定時(shí)，胃酸胃液分泌正常，供血也會(huì)定時(shí)去到消化系統(tǒng)促進(jìn)我們的新陳代謝，形成好的循環(huán)。偶爾的節(jié)食斷食，或者食不定時(shí)，就會(huì)完成腸胃消化系統(tǒng)紊亂，發(fā)生各種不良反應(yīng)。
所以即使是節(jié)食斷食，正規(guī)的老師也會(huì)提醒不適合一些特定人群，比如有疾病的，孕婦，兒童，老人等等，也就是要確保這些人群不能因?yàn)槲蓙y的飲食打亂本來的人體生物節(jié)奏。
多數(shù)人不吃晚餐，在后半夜餓著肚子找零食吃宵夜，反而加重腸胃負(fù)擔(dān)，帶來各種負(fù)面影響。
所以不建議長期不吃晚飯。還是均衡飲食，定時(shí)就餐，把握早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少的原則，不要吃超過7分飽。管住嘴邁開腿，才是減肥健康的正道。
這個(gè)問題我從兩個(gè)方面來說一下自己的看法：
首先，對于長期不吃晚飯從身體的適應(yīng)度來說，有的人長期不吃晚飯，只吃點(diǎn)蔬果，剛開始覺得 不適應(yīng)，但久而久之，也就習(xí)慣了。而且覺得挺好，沒什么不好；也有的人堅(jiān)持不了多長時(shí)間，就放棄了，因?yàn)樽霾坏?；也有的人不但沒有堅(jiān)持住，反而打亂了飲食規(guī)律，比如晚上不吃，早晨餓的又吃很多，或是為了晚上不吃，午餐又吃很飽，這樣一來，反而吃出了胃病，這到底是怎么回事兒？
對于身體的適應(yīng)度來說，因?yàn)槿撕腿艘婚_始對食物的控制欲不一樣，所以適應(yīng)能力也不一樣，最后產(chǎn)生的效果也是不一樣的，這就是為什么有的人可以做到不吃晚飯沒事，而有的人卻不行。
其次，從健康的角度來說，長期不吃晚飯對胃不好，是會(huì)受到影響的，一日三餐，從古至今，為什么會(huì)把人的用餐餐次定為三餐，以及間隔時(shí)間主要是根據(jù)消化系統(tǒng)的功能和食物從胃內(nèi)排空的時(shí)間來確定的。而且以混合飲食一般胃排空時(shí)間為4-5小時(shí)，所以一日三餐中的兩餐間隔時(shí)間以4-6小時(shí)為宜。出去睡眠時(shí)間和胃排空的時(shí)間以外，這樣安排下來，餐次正好為三餐，所以對于一般人來說，三餐是最好的餐次安排。
如果不吃晚餐，前一天午餐開始一直到第二天早餐，時(shí)間大約是十七八個(gè)小時(shí)，這樣一來，當(dāng)胃排空之后，長時(shí)間的沒有食物的進(jìn)入，就會(huì)磨損到胃粘膜，久而久之，胃粘膜損傷，就會(huì)產(chǎn)生炎癥。所以不吃晚飯并不利于健康。
自古以來，無論是古人養(yǎng)生還是現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)來說，晚餐主張的不是不吃，而是少吃，適量吃。即便有人說通過自己幾年不吃晚飯的習(xí)慣來說，感覺自己很舒適，但是，這并不是最好的選擇。
長期不吃晚飯，一般很有可能會(huì)導(dǎo)致腸胃的消化功能紊亂。因?yàn)橐惶烊D的吃正餐，不管晚餐吃得多或者少，只要吃一些就可以。如果長期不吃，有可能會(huì)消化功能紊亂影響當(dāng)天晚上的睡眠。
另外長期處于胃排空的這樣的癥狀，有可能會(huì)刺激腸胃的負(fù)擔(dān)。因?yàn)槲笗?huì)分泌胃酸，胃酸分泌過多會(huì)刺激腸胃，這個(gè)時(shí)候很有可能會(huì)使有腹痛或者是腹瀉的癥狀。
建議大家平時(shí)一定要注意，晚餐可以少吃一些，但是最好不要不吃。可以吃完以后適量的進(jìn)行戶外活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
長期不吃晚飯的人，99.99%都是為了減肥，具體有什么影響，恐怕會(huì)因人而異。對于減肥，我個(gè)人覺得，不能說哪種方法是有效的或者無效的，是效果好的還是效果差的，重點(diǎn)是要真正了解自己的體質(zhì)、作息、習(xí)慣等等，有針對性的找到適合自己的方式。例如，我采取的減肥方式，是不吃早餐和午餐，少吃早餐（特別是少吃主食），半年多時(shí)間，瘦了30多斤?；蛟S，有些朋友會(huì)說，“你的減肥方式不科學(xué)，應(yīng)該吃早餐、午餐，不吃早餐”，但是，每個(gè)人所處的環(huán)境不一樣，對于我這種天天坐辦公室，每天工作需要長時(shí)間久坐的人來說，吃早餐和午餐，肯定無法實(shí)現(xiàn)消耗大于攝入的狀態(tài)，因此，就要轉(zhuǎn)變思路。總而言之，我認(rèn)為減肥就是找到一種能使自己長期處于消耗大于攝入狀態(tài)的方式，并且，盡可能的使這種方式更加科學(xué)和容易堅(jiān)持。千萬別因?yàn)榭吹絼e人如何如何減肥成功，就生搬硬套的去學(xué)，適合別人的不一定適合自己。
長期堅(jiān)持不吃晚歺的人，乃是天人合一多種天規(guī)的一種表現(xiàn)，佛道言，過午不食，其中就包涵著，早歺謂人吃，中歺謂神吃，晚歺謂鬼吃。謂人類是要根據(jù)天地自然規(guī)律日起而作，中時(shí)興旺，日落而憩，再說一日之內(nèi)也藏有春生，夏長，秋收，冬藏之規(guī)律，謂我們的肉體且同天地自然是同一合一的，所以就有了天地人合一的說法。萬物從晨曦的生氣勃勃到了中午已達(dá)興旺之極，此時(shí)就等同於我們的腸胃及消化糸統(tǒng)是處在最強(qiáng)的時(shí)候，從下午未時(shí)起逐漸衰至戍亥為之極。所以，為貪口福之欲並長期吃豐富夜晚歺的，不但很難消化而且還不斷地增加腸胃的負(fù)擔(dān)，迫使脂肪長期不斷地堆積在體內(nèi)，並轉(zhuǎn)化成各種毒素，以導(dǎo)至三高五高，然后再轉(zhuǎn)化成各種並發(fā)癥……希望廣大網(wǎng)友們對自身常時(shí)警覺。如轉(zhuǎn)發(fā)及相互勸誡，功德無量！
很多人晚餐不吃會(huì)餓得睡不著，所以就一直吃晚餐，有很多人還吃宵夜。其實(shí)當(dāng)晚餐不吃后成為習(xí)慣后就好了，我堅(jiān)持很多年不吃晚飯，剛剛開始時(shí)會(huì)饑餓難忍，可是兩周左右后就沒有那種感覺了?，F(xiàn)在習(xí)慣了下午四點(diǎn)左右，喝點(diǎn)果汁或吃點(diǎn)水果或喝杯咖啡就好了，下班回家休息片刻就去俱樂部打2-3小時(shí)羽毛球?。生活成為習(xí)慣后，不會(huì)覺得有不適反應(yīng)。記得在國內(nèi)時(shí)，不僅晚餐，還常常宵夜，大餐、喝酒、………，以至于體重增加到差不多200斤，來美國近二十年，沒有任何應(yīng)酬，與政府官員打交道也是在辦公室，現(xiàn)在體重在155近左右近十五年了。我的減肥經(jīng)驗(yàn)是：自律、健身！
謝謝邀請，我覺得晚上少吃點(diǎn)可以，但是絕對不吃晚飯?zhí)珎ι眢w，午飯過后到第二天早上進(jìn)食，中間間隔時(shí)間太長了！
從膳食營養(yǎng)來說，一日三餐是我們基本的生活需求，很多人基于體重控制等需求，不吃晚餐，其實(shí)這樣打破了人體基本規(guī)律，就身體健康方面來說，肯定是不利的。
1、合理分配三餐
如果是為了減重等方面的需求，晚餐可以適量攝入，比如三餐比可以是3：4：3，即早中晚三餐分別占30%，40%，30%，晚餐避免油炸食品，高糖食品攝入，以清淡為主。
2、餐后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
晚餐攝入的食物不僅僅是獲取能量，還有其他營養(yǎng)素，比如蛋白質(zhì)，比如礦物質(zhì)，維生素等等。如果擔(dān)心晚餐攝入食物會(huì)導(dǎo)致肥胖，那么晚餐后，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如飯后散步，有利于消耗多余能量，但是又不至于其他營養(yǎng)素供給不足。
3、盡量少熬夜
有些人覺得，我不睡覺是不是就可以消耗多余的能量？其實(shí)消耗能量不是看你睡覺與否，而是看你身體所處的狀態(tài)，所以躺在床上看手機(jī)與躺在床上睡覺，能量消耗所差無幾，尤其11點(diǎn)以后，晚睡反倒對身體不利。
所以，沒有必要“過午不食”，也沒有必要不吃晚餐，在飯點(diǎn)的時(shí)候不吃，等過了飯點(diǎn)，再以水果充饑，大部分的水果含糖都比較高，反倒更容易導(dǎo)致能量過剩。合理分配三餐，適量運(yùn)動(dòng)，做到能量不過剩，營養(yǎng)素不缺乏，身體才能健康。
希望能對您有所幫助。
為什么不吃晚飯？是沒有時(shí)間，還是為了減肥，如果你是為了減肥，那么我告訴你，你這樣做不旦不能減肥還會(huì)增加你的重量，，不吃飯只是減掉你身上的水分并沒有減去你的重量，反而你的胃就會(huì)在你進(jìn)食的時(shí)候會(huì)吸收會(huì)更多。所以長期不吃晚飯不是減肥的最好選擇。
