不能

天熱人們很容易感到食欲不振，再加上為了減肥，許多女性干脆每天以水果代替正餐。但近日江蘇省的一項調(diào)查顯示，該省18歲以上的成年女性中，有3成左右都患有貧血，專家分析，這與多吃水果少吃肉或主食有一定的關(guān)系。

吃水果有利于健康，但不等于要健康，光吃水果就可以。身體健康需要全面的營養(yǎng)物質(zhì)來保障。水果中的確含有非常豐富的營養(yǎng)成分，比如碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì)，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等?？墒?，人體所需要的另外一些營養(yǎng)素，如生命必需的蛋白質(zhì)，在水果中的含量卻很低。

一個人如果不吃肉或豆制品，想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質(zhì)，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能滿足身體的需要。同時，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長期用水果當(dāng)正餐，肯定會引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象，因為減肥而損害健康得不償失。

因此，盡管是在炎熱的夏日，主食的攝入還是必需的；蛋白質(zhì)含量高的魚、肉、雞蛋也要適當(dāng)補充；蔬菜的攝入量應(yīng)該多于水果。只有相互搭配，才能帶給我們充足、全面的營養(yǎng)。

水里當(dāng)然不能當(dāng)飯吃，因為水果中主要富含維生素和礦物質(zhì)類，但并不能提供能量，正如汽車行駛用燃料作動力一樣，人類一切生命活動需要能量作動力一樣，可以說沒有能量就沒有生命，水果固然好，但沒有哪一種水果中含有我們?nèi)梭w中所需的全部營養(yǎng)素，所以我們要平衡膳食，民以食為天，種類要多樣，全面，均衡回答完了！

可以，晚餐可以吃水果

不可以?。?！不可以！?。〔豢梢裕?！重要的事情說三遍！

如果說是為了減肥只吃水果這是大錯特錯，水果里面的含糖量也是比較高的，減肥的話應(yīng)該是多吃蔬菜，另外可以再搭配一些粗糧紫薯、玉米之類的哈。

很多人都知道，減肥的話，在飲食上是需要有一定控制的，比如說減肥的時候最好是少吃肉多吃菜，水果可以無限量的吃，因為吃水果不發(fā)胖，但事實真的是這樣嗎？其實如果我們想要健康的把自己的身上肥肉甩下來的話。我們應(yīng)該要認(rèn)識一下自己吃進去的食物，到底對我們的減肥是有好處還是有壞處，今天小編要講的就是水果，很多人說水果熱量低可以用來當(dāng)作減肥餐的主要材料，但事實上有一些水果可能吃了比吃肉還要容易發(fā)胖。拿水果當(dāng)飯吃，能甩肉十斤？這些水果糖分賊高，吃它相當(dāng)于喝糖水

西瓜

眼看就是夏天了，一到夏天什么水果最火熱呢，那當(dāng)然就是西瓜了，很多人都覺得西瓜這種水果香甜多汁，有時候吃一兩塊肚子就飽了，用來當(dāng)作代餐的水果是再合適不過的了，但是事實上是西瓜它主要含有的是水以及糖。尤其是糖分特別的高，我們?nèi)绻晕鞴系脑挘鋵嵕拖喈?dāng)于變相的喝糖水罷了，有一些人還會拿西瓜做成西瓜汁，在里面另外再加糖這樣一來，我們喝進去的糖就會越來越多，所以對我們減肥是沒有什么好處的。所以說吃西瓜來代替主餐，如果想要達(dá)到減肥的目的的話，可能就不那么容易了

芒果

還有一些人非常喜歡吃芒果，芒果本身是一種熱帶水果，它的含糖量非常的高，就算是沒怎么熟透的芒果也是很甜的，芒果可以用來做成蛋糕，也可以用來做成飲品，反正是用處多多，很多人非常喜歡吃芒果，所以在減肥的時候會拿芒果當(dāng)飯吃，但是芒果含糖量比較高，而且我們吃芒果其實就相當(dāng)于在變相的攝入糖分，這些糖分會轉(zhuǎn)化成為脂肪囤積在腰部，使我們的腰看起來非常粗壯，所以說我們最好還是少吃芒果。如果特別喜歡吃芒果的話，我們每天只吃一個小臺芒就差不多了，吃的再多可能就要發(fā)胖了哦

荔枝

最近也正好是荔枝上市的季節(jié)，荔枝我們都知道，果肉是非常好吃的，而且一粒粒晶瑩剔透，今年荔枝的價格也有上漲，就今天的新聞來看，有一些水果店的荔枝要賣到60一斤，可以說是繼車?yán)遄又?，又一高價水果了，荔枝雖然好吃，但是多吃很容易上火，而且還有可能會被檢測出來酒駕，但是話說回來了，這種荔枝對于我們減肥來說，其實也是不太好的，荔枝本身的糖分也是非常高的

和前面兩種水果一樣，如果我們吃多了的話，很有可能就會增加我們身體里面的脂肪了，還有一些人喜歡吃荔枝罐頭，這種荔枝罐頭的糖分會更加的高，而且還會有各種各樣的添加劑，對我們的身體也不太好，所以說不是所有的水果都能夠拿來當(dāng)作代餐食品，吃錯了的話，當(dāng)心越吃越胖哦。

首先說結(jié)論：水果不能當(dāng)飯吃。

可以查一下網(wǎng)絡(luò)主流媒體報道，很多人因為種種原因，比如減肥，一天三頓水果，不吃主食，結(jié)果后來住院，差點危及生命。

吃飯是為了為身體供能，一般的主食都是碳水化合物，能提供較多能量，水果只是輔助提供維生素和水分的

水果不可以當(dāng)飯吃噢，人體是一個比較復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，所需要的蛋白質(zhì)、碳水、纖維、維生素缺一不可，很多水果糖分較高，營養(yǎng)也偏單一，長期以水果當(dāng)飯的話，對身體損耗會很大，長期缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致人體免疫力低下、貧血、營養(yǎng)不良等，長期缺乏碳水會導(dǎo)致人體四肢無力、記憶力減退等癥狀，對于人體健康來說，是非常危險的。希望能夠合理飲食，健康瘦身。

水果當(dāng)然不能當(dāng)飯吃啊。有的水果的含糖量比較高，反而不利于減肥也會讓血糖升高。

水果可以補充人體所需要的多種維生素，是純天然排毒養(yǎng)顏佳品。但這并不代表我們可以把水果當(dāng)飯吃。

人一天三頓飯，每頓都不能忽視。吃水果，最好是吃應(yīng)季水果，不能因為有低溫儲藏、保鮮技術(shù)就把水果儲藏起來，時隔很久再去吃。

水果基本都有通便的作用。但這種通便作用實現(xiàn)的前提，是在五谷、五畜吃多了之后，借以幫助消化的，為的是不讓體內(nèi)產(chǎn)生壅滯，而不是讓你當(dāng)飯吃

水果當(dāng)然不能天天當(dāng)飯吃。

因為水果中主要富含維生素和礦物質(zhì)類，但并不提供能量，正如汽車行駛需要燃料作動力一樣，人類一切生命活動需要能量作動力，可以說沒有能量就沒有生命。水果固然好，但沒有哪一種水果中含有我們?nèi)梭w所需要的全部營養(yǎng)素。所以我們應(yīng)該平衡膳食，食物種類要多樣，就是全面、均衡、適度。一般居民膳食指南為：

1、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配。

2、多吃蔬菜水果和谷類。

3、每天吃奶類、大豆或其制品。

4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。

5、食量與體力活動要平衡，保持適宜體重。

6、吃清淡少鹽的膳食。

7、飲酒應(yīng)限量。

8、吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。

水果是水果，飯是飯

不能，水果能給人體補充維生素，含有水分比較多，飯是給人體提供能量的，補充體力和人體需要的多種蛋白質(zhì)，如果只吃水果容易攝入糖分多，引起糖尿病，血糖高，飯菜均衡營養(yǎng)，提供人體需要的多種物質(zhì)，所以，水果不能代替飯！

水果雖好，但是不能當(dāng)飯吃，這是中國人的智慧。

我國居民膳食指南為：

1、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配。

2、多蔬菜水果和谷類。

3、每天吃奶類、大豆或其制品。

4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。

5、食量與體力活動要平衡，保持適宜體重。

6、吃清淡少鹽的膳食。

7、飲酒應(yīng)限量。

8、吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。

不可以，容易造成營養(yǎng)失衡而且對胃也不好

我們都知道吃水果是很健康的一件事，每天保證食用一定的水果對于愛美的女士、成長期的孩子非常重要，但是一味的只補充水果或者過多的使用不適合自身體質(zhì)的水果，拒絕其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，對身體就會造成傷害。

比如胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘；胃腸不好或便秘的人應(yīng)少吃柿子。有些人吃了菠蘿會誘發(fā)過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。香蕉含糖和鉀很高，血糖高者和腎功能不全者要少吃。

一天光吃水果，無法攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅等微量營養(yǎng)素。因為水果中并不含有這些營養(yǎng)素或含量甚微。因此，水果不可當(dāng)飯吃，應(yīng)以正餐為主，水果為輔。