我也是73年的牛，身份證年齡改小了，得干到接近57，還得八年抗戰(zhàn)啊。目前生理期正常，身體也沒有什么不適，就是一活動(dòng)全身的骨骼卡巴卡巴響。每周堅(jiān)持健身打卡三次，徒步出行一次，上班盡可能綠色出行，變著法的逼自己多運(yùn)動(dòng)。兒子大學(xué)，老母康健，兄妹和睦，心情不錯(cuò)。就盼著退休回老家，在我的小院里種菜養(yǎng)花，跳舞搓麻，頤養(yǎng)天年。但愿，保持好心態(tài)，更年期永遠(yuǎn)不會(huì)來

更年期腰酸背疼，個(gè)個(gè)關(guān)節(jié)都疼，睡眠不好，脾氣暴躁，這是我在書上看到的更年期癥狀，既然知道會(huì)發(fā)生這些，要學(xué)會(huì)克服，每天增加鍛煉，尤其是肩部各個(gè)方向的鍛煉，以免得上50肩。

更年期了，由于雌激素缺乏骨骼里鈣的含量也急劇下降，這時(shí)要增加鈣的補(bǔ)充，多曬太陽，和朋友們出去跳跳舞，唱唱歌，分散注意力，總之還是要自我調(diào)節(jié)。

找個(gè)下力的活，每天把自已累個(gè)半死，時(shí)間安排的滿滿的，你累的倒頭就睡，整天累得只盼著能睡覺，就沒閑心煩了。

更年期是一生中需要過度的時(shí)期。隨著年齡增長，體內(nèi)激素分泌失調(diào)，導(dǎo)致各種癥狀。

更年期會(huì)煩惱會(huì)焦慮，很正常。需要正確對(duì)待。首先思想上要有正確認(rèn)識(shí)，可以尋求醫(yī)生調(diào)理。

更需要自己明確已經(jīng)由中年人逐漸步入老年人的生活了，需要加注重日常飲食起居，注重身體鍛煉和保養(yǎng)。管住嘴，邁開腿。以免慢性疾病找上身。

思想上要開朗知足，不要再去計(jì)較那么多的得與失了。人活了大半輩子，該計(jì)較的該爭取的都計(jì)較過、爭取過了，一切已經(jīng)成為了過去式。不如放下一切，坦然生活。

兒孫自有兒孫福。不要過于為年輕人操心，實(shí)際上你也幫不了太多忙，很多時(shí)候你只能干著急。其實(shí)，老人身體健康就是對(duì)子女最大的福氣了。

總之，需要正確認(rèn)識(shí)、正確對(duì)待更年期，及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，就會(huì)減少很多煩惱和憂慮。如果自己無法調(diào)節(jié)，記得及時(shí)尋求醫(yī)生幫忙。

退休并不可怕！退休之后可以做自己喜歡的事，實(shí)現(xiàn)兒時(shí)沒有實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想！重啟人生！

無需緊張！這只是心理上的因素！只要你調(diào)整好心態(tài)，適應(yīng)新的生活就是了。

身體上的因素，如果比較嚴(yán)重，比如腰酸背痛，失眠多夢(mèng)，煩燥不安，出汗等，可以去看看醫(yī)生，也可以不用管，這都是更年期的正常反應(yīng)，只要你心里明白這是怎么一回事，無需害怕，不用緊張，一切皆會(huì)過去！

退休的生活也很美好！完全能夠掌控自己的一切！想想都開心！

同樣73年的，已經(jīng)內(nèi)退三年，每日瑜伽畫畫彈古箏養(yǎng)多肉，還干了份輕車熟路的工作，待遇不低，時(shí)間自由。呃～～為啥要煩躁？

更年期只是提醒我們要進(jìn)入一個(gè)不同的時(shí)期了，猶如嬰兒斷乳，總是會(huì)有些不爽的感覺，這個(gè)也是正?，F(xiàn)象。

一、和自己和解，學(xué)會(huì)愛自己

如果每天都覺得煩透了，或許可以試試這個(gè)法子：

1.準(zhǔn)備一個(gè)盒子和一疊紙（本子也行）、一支筆和一個(gè)鬧鐘。

2.每天抽出一個(gè)絕對(duì)獨(dú)處的時(shí)間，就是沒有任何人、任何事干擾的時(shí)間，上好鬧鐘的發(fā)條（設(shè)定好時(shí)間，比如15分鐘）。

3.坐下來，鋪好紙，拿起筆，寫下你此時(shí)此刻的煩惱。不用管語法對(duì)不對(duì)、語句通不通順，也不用管有沒有錯(cuò)別字。不管是大煩惱，還是雞毛碎皮的小煩惱，都一寫為快。直到鬧鐘響起，就停下來。

4.不要去回顧所寫的是什么，直接把它封存到盒子里。

5.每天抽點(diǎn)時(shí)間寫，直到你寫出來的不再是煩惱。

6.然后把所有的文稿封存起來，放個(gè)幾年后，再?zèng)Q定看不看，看完了，就把它們燒了。當(dāng)然，你也可以不封存，直接就燒了。

這個(gè)法子就做“自由書寫”，心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，通過這樣的書寫，可以抒發(fā)內(nèi)心的郁結(jié)。而且，還有一個(gè)額外的好處，就是能提升你的寫作能力和表達(dá)能力。

二、和家人親友和解，學(xué)會(huì)包容

我們可以只過自己的日子，享受孤獨(dú)，但絕對(duì)不要和周圍的人處成敵對(duì)的關(guān)系。這個(gè)世界上沒有絕對(duì)的好人，也沒有絕對(duì)的壞人。大家都不是完美的人，都會(huì)有這樣那樣的缺點(diǎn)，包括你最親的人。

露易絲.海是美國最負(fù)盛名的心理咨詢專家和心靈導(dǎo)師，她說我們應(yīng)該常記這樣兩句話：

“所有人對(duì)我都有很大的幫助。”

“怨恨、批評(píng)、內(nèi)疚、恐懼，是我們生活中最壞的習(xí)慣，這四個(gè)習(xí)慣造成了我們身體上和生活中的只要問題?！?/p>

因此，我們放下怨恨、批評(píng)、內(nèi)疚和恐懼的思維模式，改為新的包容、諒解的思維模式。把放在他人身上的目光收回來，轉(zhuǎn)而關(guān)注自己的內(nèi)心，接納當(dāng)下，珍惜眼前的人生。

三、找到自己的愛好和人生價(jià)值

若有空閑的時(shí)間，還可以跳跳廣場舞，或者堅(jiān)持飯后散步，或者學(xué)點(diǎn)書法或畫畫，喜歡唱歌的，也可以唱唱歌。養(yǎng)花養(yǎng)小動(dòng)物，或者種點(diǎn)盆栽的菜也行。

總之，讓自己的閑暇時(shí)間里有一樣感興趣的事去做，不為錢財(cái)，只為了打發(fā)時(shí)間、為了興趣愛好。

不要認(rèn)為退休了，我就沒價(jià)值了，恰恰相反，你又可以從零開始書寫自己的人生。

我也是這種感受，很想馬上退休，你還好，最起碼快退了。如果實(shí)在煩心，那就辦個(gè)病退，在家養(yǎng)精蓄銳

同樣的73牛，我的方法是：減少不必要的應(yīng)酬和飯局，有空多讀書；多做義工——不計(jì)回報(bào)的付出愛心精力適當(dāng)?shù)馁Y金。當(dāng)心靈安靜，欲求降低，就會(huì)感覺到更多的美好。

補(bǔ)點(diǎn)鈣，保持好心情，適度運(yùn)動(dòng)，多和朋友一起聊聊天，嚴(yán)重的時(shí)候去醫(yī)院看看，尋求醫(yī)生的幫助。

快退休的年齡，應(yīng)該正處于更年期。每天感到煩躁也是很正常的。

我今年50歲，兩年前我就有了更年期的癥狀，潮熱、出汗、心煩氣躁、失眠等等，我也看過醫(yī)生，吃過中藥調(diào)理，但是效果也不是很好。

我總結(jié)了一下，到了更年期，想要平穩(wěn)過渡，關(guān)鍵取決于自己。下面幾點(diǎn)建議，希望對(duì)你有幫助。

第一:要保持良好的心態(tài)，因?yàn)榈搅烁昶冢?0歲左右，身體各個(gè)方面的功能都在走下坡路，所以要保持良好的心態(tài)。

良好的心情能改善和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠穩(wěn)定、生活充滿活力。

第二:要進(jìn)行飲食的調(diào)整，多吃蔬菜和清淡的食物。多樣化的搭配食物，加強(qiáng)營養(yǎng)。

第三:要加強(qiáng)體育鍛煉，比如慢跑，跳繩，瑜伽等活動(dòng)，活動(dòng)要適量，通過活動(dòng)來緩解一些更年期的癥狀。也可以找自己的知心朋友，談?wù)勑恼f說話，把這種不良的情緒發(fā)泄出來。

第四:自己培養(yǎng)一點(diǎn)愛好，興趣。比如寫寫字，畫畫，跳舞，讓自己忙起來，做自己喜歡的事情，來分散注意力，也可以緩解你的煩躁情緒。

第五:如果更年期的癥狀比較嚴(yán)重的話，要進(jìn)行激素的補(bǔ)充，激素的補(bǔ)充是非常重要的一環(huán)，需要到醫(yī)院去進(jìn)行相應(yīng)的檢查，心腦血管病醫(yī)院有更年期的門診。

最后，希望你能調(diào)整自己的心態(tài)，開心快樂的過好你的退休生活。

85年的牛，也覺得自己老了！健康活著，親人們平安幸福，想想自己也不算老，讓每天更充實(shí)有意義不是很好嘛！多認(rèn)識(shí)一些朋友，做一下戶外運(yùn)動(dòng)就沒有那么多煩惱了

做好退休準(zhǔn)備，主要是角色轉(zhuǎn)換和適應(yīng)，以及退休后的計(jì)劃，更好的享受退休生活，更年期綜合征比如焦慮，心神不寧等最重要的是自我心理調(diào)理，如加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，放松訓(xùn)練，條件轉(zhuǎn)移等，具體可以關(guān)注我在頭條上發(fā)表的關(guān)于退休生活和更年期的文章。歡迎留言提問。

熱愛生活的雁子回答，快退休了，也比退休了強(qiáng)?。?/p>

你最起碼還年輕，我現(xiàn)在退休了，無所事事，只能自己找點(diǎn)樂趣，有點(diǎn)啥干的，不然你一天在家墨跡，一天都不用出屋，這樣才真是過老年生活了，人在哪個(gè)年齡段？有哪個(gè)年齡段的好與壞，過哪個(gè)年齡段的生活都要珍惜？等你回頭一看，那個(gè)年齡段都回不去了，等你到60歲往后，一年不如一年，珍惜當(dāng)下吧。[捂臉][捂臉]我退休了！

做頭條就是為了到哪拍點(diǎn)片，發(fā)點(diǎn)頭條，從來沒想過在頭條能掙多少錢哈哈！我也想掙，但是能力有限，掙不著啊！[流淚][流淚]我就平常心讓自己有點(diǎn)事干，證明自己還沒頹廢，跟這個(gè)現(xiàn)代社會(huì)沒有脫離，就知足了哈哈！[比心][比心]我的圖片拍的是江邊世貿(mào)萬錦的夜景[玫瑰][玫瑰]

同為73年的牛，在基層做服務(wù)管理工作，每月最忙的幾天會(huì)累到腰疼的站不直。于是，每天到健身房打卡，成了解壓的好辦法。

去看看醫(yī)生，更年期如果嚴(yán)重的話，藥物還是可以緩解一些癥狀的。多看看書 出去走走。跟聊得來的人多聊聊天。也可以寫寫頭條發(fā)發(fā)朋友圈。就是有煩悶就發(fā)泄出來。呆著發(fā)慌就讓自己安靜下來。

都快退休了，還什么好煩?。坎恢蓝嗌偃肆w慕嫉妒呢。想想前半生，還有什么想做而沒時(shí)間做的事，退休后一件件去完成，不要太爽了！

我和你情況差不多，完全理解你的感受，想逃逃不了，想躲躲不過，很壓抑，心情糟糕，身體狀況也跟著湊熱鬧，苦不堪言。我的建議是每天抽出二十分鐘打坐，把意念集中在自己的呼吸上，什么都不想，先堅(jiān)持一周試試。

到了快退休的年齡女人正處于更年期

要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，不要過分激動(dòng)，要自我控制情緒。

要適當(dāng)?shù)脑黾由畹那槿た梢员３稚硇慕】?，多參加體育鍛煉，和朋友出去散散步，爬爬山，不要待在一個(gè)環(huán)境中獨(dú)自悶悶不樂。

建議可以多吃含維生素和礦物質(zhì)豐富的食物，應(yīng)該多補(bǔ)鈣，要保持良好的睡眠習(xí)慣，要有自己的生活空間，不要心急，多聽聽音樂，盡量保持好的心情。

看中醫(yī)，多運(yùn)動(dòng)。

培養(yǎng)一個(gè)自己的愛好，如果實(shí)在沒有愛好，也想辦法培養(yǎng)一個(gè)，等過了再戒掉，比如打麻將呀，打撲克或者是出去走路鍛煉身體，或者是煉書法……

退休意味著身份的轉(zhuǎn)換，責(zé)任的變化。這個(gè)時(shí)間覺得煩惱是正常的。你之所以煩惱也是恐懼一旦退休自己就沒有價(jià)值了。

你需要轉(zhuǎn)變一下心態(tài)：新的身份角色是生命狀態(tài)的新的開始，你有什么夢(mèng)想一直沒有實(shí)現(xiàn)呢？現(xiàn)在終于有金錢又有時(shí)間了，可以著手規(guī)劃一下，新的事業(yè)就可以開啟了。諸時(shí)健74歲開創(chuàng)諸橙品牌，你如果事業(yè)心滿滿，也可以開啟事業(yè)的第二春。

如果沒有事業(yè)心，也要規(guī)劃一下退休后自己可以做什么，給自己一個(gè)緩沖期，游覽祖國大好河山，練毛筆字，上老年大學(xué)，有很多活動(dòng)可以豐富你的退休生活。

我們單位很多人退休后看著比在職還年輕。

找個(gè)愛好，讓自己忙起來，只要不清閑，就會(huì)好得多。。。。[呲牙][呲牙][呲牙]

煩惱，是因?yàn)槟阕约翰荒芎妥约汉徒猓囍妥约汉徒?，真正從?nèi)心深處和解了，煩惱自然就離你而去了。

多培養(yǎng)一些自己的愛好，只有做真正喜歡的事，就不覺得累。沉浸其中，其樂無窮

退休多好啊，我還盼著退休呢

讀書聽音樂

呵呵，煩燥易怒，心悸失眠，多是女性更年期癥狀，也會(huì)過分敏感，憂思太多！

應(yīng)該每個(gè)女人有過，首先須放寬心身，認(rèn)識(shí)這是生理過渡期，保證自己少思多睡，出外參加跳舞，唱歌，書法活動(dòng)，適度運(yùn)動(dòng)煅練，讓心里安詳，再次與丈夫子女多溝通讓他們多理解包容，還是要多與醫(yī)生交流，適當(dāng)進(jìn)行醫(yī)藥，診斷！最后的多在飲食上調(diào)整好，多吃大豆食品，蔬菜水果，少吃高脂油炸品，就會(huì)好起來！

事情看不開

調(diào)整心態(tài)，吃藥緩解更年期綜合征，誰也幫不了，只能靠自己！

改掉不良生活習(xí)慣，堅(jiān)持煅練身體，縮小交際圈，關(guān)愛家人，做家務(wù)。

如果是更年期癥狀，可以去醫(yī)院看看，吃點(diǎn)緩解癥狀的藥，如果是因?yàn)榭焱诵萘藷?，我覺著可以調(diào)整心態(tài)，找些自己比較喜歡的事情做，比如跳舞，畫畫，瑜伽，健身，寫字……可以做的事兒很多的！

快退休了，很煩惱，應(yīng)該就是退休前比較緊張，你對(duì)退休生活感到很迷茫，不知所措，因?yàn)槟愎ぷ鬟@么多年，早已經(jīng)習(xí)慣了上班兒的生活，突然自己要退休了，就感覺自己沒有什么事兒干了，生活也沒有什么意義 你退休后 ，要適應(yīng)一段這種生活 ，沒有什么是一蹴而就的， 就像你到了一個(gè)新的環(huán)境， 你也需要慢慢的適應(yīng)環(huán)境， 慢慢的融入集體 ，退休后的生活也一樣， 你從你工作的地方轉(zhuǎn)變到家 ，這需要一個(gè)適應(yīng)的過程 ，不要著急 ，要一步一步慢慢的來 ！

還有就是我感覺你現(xiàn)在已經(jīng)到了退休的年紀(jì) ，是不是真的有點(diǎn)兒是更年期的作用呢 ，因?yàn)橛械娜艘坏礁昶?，就特別的煩躁， 會(huì)有各種各樣不適的表現(xiàn) ，包括心情焦慮 ，睡眠不好 ，每天都很壓抑， 還會(huì)感覺生活沒有動(dòng)力 ，如果真的是更年期的話 ，那一定要好好的調(diào)理一下， 吃一些調(diào)理更年期的藥物 來緩解這種癥狀 ，感覺如果真的是更年期的話， 通過對(duì)癥的藥物 ，再加上你自己的心態(tài)調(diào)理 一定會(huì)好起來的 ！

還有一點(diǎn)我覺得也挺重要的 ，就是在你退休后 ，一定要找到自己熱愛的事情， 自己的興趣愛好， 然后讓你的生活更加的充實(shí) ，讓你的人忙起來 ，讓你的時(shí)間得到充分的利用，不能在家閑著， 如果在家閑著無所事事的話 ，你的心情會(huì)更加的焦慮 ，不利于你的身心健康， 一定要使自己忙碌起來， 比如唱歌啦 ，跳跳廣場舞啦 ，或者是寫寫書法啦 ，練練琴啦 ，當(dāng)然這要根據(jù)你自己的個(gè)人的興趣愛好出發(fā) ，或者能去拍拍視頻 ，做做自媒體 ，跟很多自媒體人交朋友 ，聊聊天兒 這也是很好的 ！

一定要合理安排自己的時(shí)間 ，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合 ，多鍛煉身體， 多吃有營養(yǎng)健康的食物 ，多去想那些美好的事物， 不要總焦慮 ，生氣 ，最后 希望您退休后的生活是豐富多彩的 ，工作了一輩子 ，難得清閑 一定要好好的享受生活 ！

人此時(shí)身心性情會(huì)發(fā)生變化，要多出去走走，散散步散散心。聽聽講經(jīng)打打坐或看看名家美麗文章。學(xué)會(huì)放下，生活中的煩惱如影隨形，每個(gè)人都有，或多或少，更年期更甚。但要努力改變，接受發(fā)生。。。。

快退休了，要賦閑在家了感覺挺失落，沒必要，有道是夕陽無限好，在家有時(shí)間了，把自已喜好拾起來，書法，看書，鍛煉，旅游，自駕游，安排好時(shí)間，生活會(huì)有很多樂趣等著你！

同為73的，更年期潮熱，其他好像還好，單位今年不景氣，已經(jīng)4個(gè)月沒發(fā)工資，有時(shí)也焦慮，但自己開導(dǎo)自己，身體最主要，開始認(rèn)真理財(cái)掙錢[微笑]

你這是屬于焦慮癥，你不知道退休后面臨的生活是什么樣的，有點(diǎn)焦慮。這很正常，既然即將要發(fā)生的事建議你選擇主動(dòng)接受。在退休之前，好好給自己規(guī)劃一下。找一些自己喜歡的，想干的之前沒有時(shí)間做的事情，充實(shí)一下退休的生活。等你適應(yīng)了，自然就不會(huì)煩惱了

我還有一年半就退休了，更年期的癥狀大概有兩三年了，最近好像癥狀消失了，不知道是不是結(jié)束了。

我想說，對(duì)于更年期，對(duì)于退休，這是每個(gè)人都要面對(duì)的問題。因此，首先要抱著接受的心態(tài)，接受即將退休的現(xiàn)狀，接受自己身體走向衰老，接受更年期到來的現(xiàn)實(shí)！

其次，要了解更年期一般有什么癥狀，是因?yàn)樯兑鸬?，能否從日常飲食及生活中注意和調(diào)整。比如，中年女性到了一定的年齡，卵巢分泌的雌性激素少了，人體的激素水平失衡了，更年期的癥狀就會(huì)出現(xiàn)。很多人都會(huì)有出潮汗，情緒急躁，失眠，甚至煩躁，抑郁的情況。我是40來歲時(shí)月經(jīng)就不太好，我吃了將近十年的月見草膠囊，月見草能幫助卵巢分泌激素，能適當(dāng)延緩更年期的到來。

我身邊有比我大一兩歲的朋友，她們更年期癥狀比我來得早些，所以我從心理上是接受更年期到來人會(huì)有某些癥狀的現(xiàn)實(shí)。我自己是一陣陣地出潮汗，有時(shí)候脾氣也很急。不過，我會(huì)不斷暗示自己，更年期就是這樣的，沒啥大驚小怪的，保持平和的心靜，淡然接受就好了。

我有朋友進(jìn)入更年期后只能靠安眠藥入眠的，她自己還是在醫(yī)院工作，她說不同的人癥狀不同，盡量接受，適當(dāng)調(diào)整就好。

對(duì)我來說，出潮汗是件很煩的事，有時(shí)候接個(gè)電話，有時(shí)候孩子跟我大聲說句啥話，我心里一緊張，馬上，豆大的汗珠從腦門，說著臉頰，脖子流下來，身上的衣服前后都濕了。所以我包里幾乎隨時(shí)都帶著毛巾，帶著可替換的上衣?？偸歉杏X身上的汗毛孔都張著，很容易忽冷忽熱。

我后來發(fā)現(xiàn)，加強(qiáng)鍛煉，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以減弱更年期的癥狀。比如，慢跑幾公里以后，身體反而不會(huì)出潮汗了，也不再覺得毛孔張著了。

據(jù)說，更年期因?yàn)榕约に厮讲黄胶猓菀租}流失，所以建議更年期的女性吃些鈣片。我自己是很奇怪，因?yàn)轶w重基數(shù)大，曾經(jīng)有醫(yī)生建議我少喝奶。我一陣陣地有缺鈣的癥狀，比如指甲軟，總是斷，比如睡覺腿抽筋，甚至睡不著，腿疼，所以我隔三差五吃鈣片，中午的時(shí)候盡量到室外走路曬太陽。

今年有段時(shí)間我感覺自己忽然又愛出潮汗了，正好那段時(shí)間我在老中醫(yī)吃中藥，醫(yī)生號(hào)脈后說我是氣虧，我吃了四個(gè)月的中藥在治療乳腺結(jié)節(jié)，四個(gè)月后乳腺結(jié)節(jié)消失了，好像更年期癥狀也沒了。

拉拉雜雜說了這么多，總結(jié)一下就是：保持好的心態(tài)，平靜地接受現(xiàn)實(shí)，吃點(diǎn)兒鈣片，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，吃些中藥調(diào)理，可以減緩癥狀，愉快地等待退休時(shí)光的到來！

昨天去美容院做身體，遇到一個(gè)美容師姐姐也是73年屬牛的，多做了幾個(gè)項(xiàng)目，看她累踹噓噓的樣子，就想到了我再過幾年還累的動(dòng)嗎？她有兩個(gè)女兒，大的讀大一，小的讀高二藝考，誰不是生活所迫沒辦法呢？生活要繼續(xù)啊

有啥煩惱那都不是事，一般都是愁錢，我到更年期了，我就想做試管愁錢？我該怎么辦？？？友們給支個(gè)招唄！