稻城亞丁，川西神一樣存在的風(fēng)景區(qū)。倒不是因?yàn)椤跋赡巳铡⒀脒~勇、夏諾多吉”三座神山，更不是因?yàn)橛?guó)作家詹姆斯·希爾頓《消失的地平線》描述的那些神秘，而是不可捉摸，令人猝不及防的高反!

視頻加載中...

視頻：我們的神奇之旅

也許我下面要講的是一個(gè)特例，但的確神奇——

去年4月中旬，我們一車四人自駕走了一趟：成都—攀枝花—大理—麗江—香格里拉—鄉(xiāng)城—桑堆—稻城—香格里拉鎮(zhèn)—稻城—理塘—雅江—新都橋—康定—雅安—成都。這線路看似奇怪，但實(shí)質(zhì)上我們主要是為某活動(dòng)收集視頻素材。

車上兩個(gè)90后，拍視頻的主力，我和另一同伴主要是司機(jī)。

在海拔3200米的香格里拉市逗留了3日，其間去過(guò)海拔4000+米的巴拉格宗大峽谷；翻越海拔4230米的大雪山埡口，在此間停車拍攝了2小時(shí)，同行4人均無(wú)高反——按理說(shuō)，繼續(xù)前進(jìn)，一車4人都不應(yīng)該再有啥高反了。

川藏線318國(guó)道旁。絕大多數(shù)自駕者在海拔4718米的卡子拉山都沒高反。勒克兒 攝

但是，夜宿海拔3900+米的桑堆鎮(zhèn)時(shí)，大家都很正常，但是半夜三更，90后妹紙打來(lái)電話，說(shuō)她胸悶頭疼，睡不著覺。這是此行第一枚發(fā)生高發(fā)的，給了她一些葡糖糖喝下。

翌日繼續(xù)出發(fā)，妹紙癥狀貌似消失了。到了海拔2900米的稻城香格里拉鎮(zhèn)，一直歡蹦亂跳的90后小哥哥，竟高反了，頭疼頭暈，流鼻血！無(wú)法開工，當(dāng)日只好休息。翌日癥狀貌似有好轉(zhuǎn)，于是坐景區(qū)大巴到了海拔3800米的扎灌崩。下車，小哥哥頓覺腳趴手軟，根本無(wú)法干活。無(wú)奈我陪著他休息一下以觀后效，另2人徒步走亞丁小線，過(guò)了沖古寺到珍珠海途中，90后小姐姐又不行了。他二人蹣跚返回時(shí)，小哥哥癥狀依舊，我們只好坐車返回鎮(zhèn)上。

在海拔4230米大雪山埡口周邊，這位小姐姐一切正常。勒克兒 攝

又休息了一日，這小哥哥整個(gè)人還是像霜打了一樣，很蔫?？纯此臉蛹?，一連三天了，都沒緩過(guò)來(lái)。我們就奇了怪了，這里海拔不到3000米，比這海拔高1000+米的地方呆了幾天P事兒莫得，怎么到這兒就如此不堪一擊？

看看他的狀況，估計(jì)一時(shí)半會(huì)兒好轉(zhuǎn)不了，于是，我們打道回府。

回程途徑海拔4647米的海子山觀景點(diǎn)，我們估計(jì)這小哥哥夠嗆，誰(shuí)知一直睡在后排的他竟?jié)M血復(fù)活——下車在此間航拍了半個(gè)多小時(shí)。那位小姐姐也感覺正常。

但中午在海拔只有4000+米的理塘縣城吃餛飩，結(jié)果小姐姐高反了，喝湯都吐，小哥哥反而吃了兩大碗。

在海拔4647米的海子山，也不見得從平原地區(qū)去的人都要高反。勒克兒 攝

這個(gè)真實(shí)故事說(shuō)明，在很高海拔的地方?jīng)]高反，在海拔不到3000米的香格里拉鎮(zhèn)不見得就不高反。稻城亞丁的高原反應(yīng)厲不厲害，也許我講的僅是一個(gè)孤案，但從側(cè)面也說(shuō)明一個(gè)問(wèn)題：高反與海拔的關(guān)系，在高原地區(qū)，無(wú)論是川藏高原還是青藏高原，有時(shí)候是很隨機(jī)的，沒一個(gè)定論。尤其稻城亞丁，這還是坐車到的海拔3800米的扎灌崩，如果從此間徒步爬山六七小時(shí)到海拔4700米的五色海，因?yàn)榕郎竭\(yùn)動(dòng)著，氧氣的需求更加劇，越往高處爬氧氣越稀薄，對(duì)平常人而言，無(wú)異于是在微挑戰(zhàn)攀登“珠峰”，沒一定體力或做過(guò)登山訓(xùn)練者，在這個(gè)過(guò)程中，人身體的血紅蛋白制造會(huì)加速，如果不通過(guò)及時(shí)補(bǔ)充水分來(lái)稀釋血液，大量的血紅蛋白就會(huì)讓血液變得粘稠，血液循環(huán)的速度就會(huì)越來(lái)越慢，從而導(dǎo)致單位時(shí)間內(nèi)運(yùn)送到大腦的氧氣就減少，于是就引起頭暈、頭痛、心慌、胸悶、惡心等癥狀，于是，高反了……

稻城亞丁會(huì)有高原反應(yīng)。

多著呢。2014年游俠客包車，36人大團(tuán)。新都橋倒下2人退出，稻城縣城也有幾個(gè)人高反難受堅(jiān)持到亞丁。亞丁珍珠海有16人看到，牛奶海有8人抵達(dá)了，五色海只剩下5人

2018年，我去過(guò)兩次稻城亞丁景區(qū)，論高原反應(yīng)有多厲害，我不清楚，只有我的打火機(jī)知道。為什么呢？

因?yàn)槲乙呀?jīng)高原反應(yīng)而暈了，不知道當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么。

一、高原反應(yīng)病理

大家知道，高原反應(yīng)的病理就是，高原地區(qū)氧氣含量降低，到了4500米左右的海拔時(shí)，含氧量大概只有標(biāo)準(zhǔn)的60%，難以滿足人身體對(duì)氧氣的需求，因此人們便會(huì)因個(gè)人體質(zhì)而出現(xiàn)差異化的高原反應(yīng)，有的人高原反應(yīng)強(qiáng)，有的人高原反應(yīng)弱。

這種過(guò)程，就像人突然到了寒冷的地方會(huì)感冒一樣，屬于較為正常的生理反應(yīng)。

二、稻城亞丁的高反到底有多厲害呢？

我從成都帶過(guò)去的每一個(gè)打火機(jī)，都要經(jīng)過(guò)100次的打火，才能在稻城的海子山成功打火一次，可惜這唯一一次擦出的火花，都還被來(lái)自神山的圣潔之風(fēng)給吹滅了。

當(dāng)然，各位要注意，稻城亞丁景區(qū)禁止吸煙，希望大家共同維護(hù)神山圣水的自然環(huán)境。

三、言歸正傳，稻城亞丁的高原反應(yīng)為什么厲害呢？

游玩稻城亞丁景區(qū)，首先是從“香格里拉鎮(zhèn)”景區(qū)售票大廳買票，然后排隊(duì)坐景區(qū)大巴車一直爬山，要從3000米海拔的地方爬到4000米海拔，景區(qū)觀光車大約要爬40分鐘車程，直到扎灌崩下車。

從扎灌崩到牛奶海，即使在乘坐景區(qū)電瓶車的情況下，往返也需要徒步12公里，需要經(jīng)歷約6小時(shí)的爬山過(guò)程，在4000米海拔的地方開始徒步登山，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都是不小的挑戰(zhàn)。

大家可以看到稻城亞丁景區(qū)的地圖，小編特意將地圖中“只能徒步的路段”用紅線標(biāo)出。其中，去往珍珠海的線路，被普遍稱為“亞丁短線”；去往五色海的線路，被稱為“亞丁長(zhǎng)線”。

亞丁景區(qū)之所以高原反應(yīng)厲害，是因?yàn)榫皡^(qū)本身海拔較高，并且在40分鐘內(nèi)從2900米海拔到3800米海拔，又要在3小時(shí)內(nèi)徒步從3800米海拔至4700海拔。不到4小時(shí)，海拔變化幅度達(dá)1900米，且需要徒步登山，大量運(yùn)動(dòng)使得身體的耗氧量急劇增加，因此很容易高反。

就連年輕力壯的小編自己，也在稻城亞丁景區(qū)爬山過(guò)程中慘遭高反，頭腦暈眩、四肢無(wú)力、雙腳踩空、心跳加速，最后只得放棄登山，半途回程休息。

四、稻城亞丁景區(qū)應(yīng)如何應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)？

應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)，除了常規(guī)所言的提前半月服用紅景天、行程中服用高原安、不要做劇烈運(yùn)動(dòng)之外，還有一些只有川藏線老師傅才知道的實(shí)用辦法。

1、第一晚別洗澡。因?yàn)橄丛杷畷?huì)加速血液循環(huán)，使得毛細(xì)血管擴(kuò)張，耗氧量增大，加之第一晚剛到高原，如果因高原反應(yīng)而失眠，后續(xù)行程將會(huì)持續(xù)受到影響。

2、多喝熱水。到了高原，溫度降低，空氣更干燥，不會(huì)感到明顯的口渴，但其實(shí)身體非常缺水，每天起床鼻孔里都會(huì)有干鼻血，嘴唇也會(huì)龜裂。喝熱水可以補(bǔ)充體內(nèi)熱量，同時(shí)也補(bǔ)充水分，身體舒適，才有助于抵抗高原反應(yīng)。

3、少吃多餐。在高原地區(qū)吃得過(guò)飽后，血液循環(huán)會(huì)集中到胃部，導(dǎo)致大腦缺氧。而川西旅游，一般都是吃了后就在車?yán)镄菹?，旅程顛簸，引起身體不適，更容易高原反應(yīng)。

4、保持良好的心理。高原反應(yīng)一點(diǎn)也不可怕，怕的是你身邊沒有一個(gè)知道怎么應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)的人。盡量找一個(gè)熟的師傅，當(dāng)?shù)厝?，他們?duì)高原反應(yīng)的判斷和處理都有經(jīng)驗(yàn)。即使有緊急情況，他們也能找到最合適、最快速、最有效的處理辦法。

5、記住這樣一句話，是克服高原反應(yīng)的最佳良方：反正高原反應(yīng)只有去了高原地區(qū)才知道，而這一輩子總要去一次高原地區(qū)，擔(dān)心又有什么用呢？

五、稻城亞丁景區(qū)簡(jiǎn)介

根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，高原反應(yīng)，100人中大概只有一個(gè)人會(huì)因此回程。

稻城亞丁由美國(guó)著名徒步旅行家約瑟夫·洛克發(fā)現(xiàn)，他帶回去的照片轟動(dòng)了美國(guó)乃至全世界，大家都驚奇世界上竟然還存在如此純凈美麗的地方。

在《消失的地平線》一書中，稻城亞丁被叫做“最后的香格里拉”、“水藍(lán)色星球上的最后一片凈土”?？娠@而知，2018年抖音網(wǎng)紅景點(diǎn)中排名第二的稻城亞丁，其景色多么綺麗多姿，炫彩宜人。

亞丁稻城那邊的海拔不算很高，如果你再2千米的海拔就有高原反應(yīng)，那你去到那邊就會(huì)有。

可以帶些氧氣和藏地密飲，有緩解作用，不是那么難受了。

氧氣直接解決高反，但是只是暫時(shí)的，喝2罐藏地密飲，會(huì)持續(xù)解決高反。淘寶上均有售。

到稻城亞丁肯定會(huì)有高反，尤其是亞丁因?yàn)橐琅_(tái)階或拔高登山，需要消耗體力會(huì)更明顯一些。主要癥狀是:氣喘、頭痛、沒勁，嚴(yán)重的會(huì)嘔吐、暈厥。所以生活在平原的人到高海拔地區(qū)旅游還是要有些準(zhǔn)備，具體建議如下:一是能夠提前鍛煉身體，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健心肺功能，這一點(diǎn)很重要，心肺功能強(qiáng)大了在缺氧地區(qū)你的血液中就會(huì)融入更多的氧。二是做好心里準(zhǔn)備，即出現(xiàn)氣短、頭痛等現(xiàn)象不要怕，早知道在高海拔區(qū)大部分人都會(huì)出現(xiàn)這種情況，在高海拔地區(qū)時(shí)間越長(zhǎng)這種狀況就越輕甚至?xí)В圆灰o張。三是不舒服時(shí)可以喝些葡萄糖口服液或紅牛等，補(bǔ)充些能量，不到萬(wàn)不得已千萬(wàn)別依賴氧氣罐。四是行動(dòng)要慢、緩，別跑、跳、喊、鬧，氣喘厲害時(shí)就停下來(lái)歇會(huì)，大口深吸氣小口緩緩?fù)職?，感覺緩過(guò)勁了再走。五是如果有病身體狀況確實(shí)不好就不要去，兒童別去，年齡太大也別去因有許多不確定性。

總之，高海拔藏區(qū)不可怕，做好準(zhǔn)備沒問(wèn)題，祝旅途愉快！

到了高原地區(qū)，是否會(huì)發(fā)生高原反應(yīng)，其實(shí)取決于的條件有很多，不可一日而語(yǔ)，一般包含身體狀況，有沒有發(fā)生劇烈運(yùn)動(dòng)，是不是一下到達(dá)比較高的海拔地區(qū)，以及心情是否緊張，這些都會(huì)影響一個(gè)人到了高原會(huì)不會(huì)發(fā)生高原反應(yīng)，如果要徹底解決高原反應(yīng)，那就要從信心，樂觀條件，準(zhǔn)備工作等等，全部具備的條件，就會(huì)完全預(yù)防。

這里就說(shuō)重要的幾點(diǎn)，僅供旅游參考，第一就是準(zhǔn)備工作，保持良好的樂觀心情，因?yàn)槿嗽诰o張的時(shí)候，會(huì)消耗更多的氧氣，促進(jìn)身體循環(huán)，而且還會(huì)產(chǎn)生很多，不利身體適應(yīng)高原的物質(zhì)，所以要讓自己放松，非常重要，另外就是要做好準(zhǔn)備，準(zhǔn)備工作做的越充分，信心越足，自然也就越放松。

第二就是要準(zhǔn)備好氧氣藥品，提前吃紅景天，因?yàn)槿喍〉境堑臅r(shí)候，也許只有一兩天時(shí)間，這邊的最高海拔也就4000米左右，稻城縣城也就3700米，亞丁，這邊亞丁村，2900米左右，所以選擇住宿的地方也很重要，第一晚盡量選擇亞丁村，就好了。

第三就是禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致高原反應(yīng)的罪魁禍?zhǔn)?，切記爬山的時(shí)候要慢點(diǎn)，一切都開啟老人模式，這是預(yù)防高原反應(yīng)的第一秘訣，多數(shù)人發(fā)生高原反應(yīng)，都是因?yàn)檫`背了這一條。

好了，就說(shuō)這么多吧！關(guān)于到賬去旅行，還有什么其他的疑問(wèn)可以隨時(shí)私信我，我會(huì)直言不諱有問(wèn)必答案，最后祝每一位驢友都能夠到藏區(qū)玩的開心。

說(shuō)到高反，三千米以上海拔，或多或少都會(huì)有些反應(yīng)，程度不同，因人而異，高反本來(lái)就是個(gè)體差異很大的一個(gè)東西。

我的建議是，之前不需要服用任何藥物，甚至不需要任何特別的準(zhǔn)備，放平常心，輕松應(yīng)對(duì)，輕松的心情是最好的良藥。

按照我們的行程安排，第一天觀音橋，海拔兩千多，也是個(gè)逐步適應(yīng)過(guò)程，色達(dá)海拔3800左右，一般人或多或少都有些高反癥狀（頭痛，難以睡眠等等），這個(gè)時(shí)候盡量多飲水，多排尿。通過(guò)個(gè)體適應(yīng)，是 對(duì)后面行程最好的幫助。

可以這么說(shuō)，色達(dá)一晚，稻城一晚適應(yīng)之后，后面所有的地域都不會(huì)有高反癥狀。如果真的很難適應(yīng)，我們車上有應(yīng)急氧氣，再續(xù)約可以到當(dāng)?shù)蒯t(yī)療機(jī)構(gòu)，他們處理高反非常有經(jīng)驗(yàn)，所以不必?fù)?dān)心，放松心情是最好良藥！我們師傅應(yīng)對(duì)高反也很有經(jīng)驗(yàn)，而且車上有鋼瓶應(yīng)急氧氣，以備不時(shí)之需。

上一年，我是自駕過(guò)去一路沒高反。最后是坐景區(qū)里面的大巴左拐右拐上山，下車暈了吐一地。接著高反就來(lái)了，結(jié)果就是在游客中心坐了兩個(gè)多小時(shí)，頭痛欲裂。悻悻然下山。現(xiàn)在提起景區(qū)大巴就頭暈，可偏偏國(guó)內(nèi)的景區(qū)都自己包旅游車，那個(gè)利潤(rùn)高啊。

因?yàn)榫皡^(qū)步行比較多，海拔也高，在高海拔的地區(qū)步行很容易疲勞的。人一旦疲勞，就很容易引起高原反應(yīng)，可以提前吃紅景天，到了以后吃高原安和葡萄糖，同時(shí)帶上氧氣，這樣會(huì)好很多的

進(jìn)稻城亞丁景區(qū)要坐差不多1個(gè)小時(shí)左右的觀光大巴，一路走得盤旋上坡路，海拔逐漸升高，這個(gè)時(shí)候你會(huì)很明顯的感覺到有耳鳴、胸悶的狀態(tài)。很多人都會(huì)理解為“暈車”其實(shí)不是的，這就是高原反應(yīng)了。

亞丁景區(qū)里面的海拔是4000多，從2700的海拔1小時(shí)內(nèi)上升到4000你覺得可能不高反嘛！

至于厲害不厲害就看個(gè)人體質(zhì)了，如果你是在平原坐車都要暈車的人，這兒估計(jì)夠嗆。

景區(qū)景區(qū)里面了，你如果害怕高反 ，那你就耍個(gè)短線，沖古寺、珍珠海，再去玩一玩洛絨牛場(chǎng)就可以了。如果你體質(zhì)不錯(cuò)，可以勝任牛奶海、五色海的徒步之旅， 那么你也可以嘗試一下，如果像我剛剛說(shuō)的那種在觀光大巴車上就有很明顯的高原反應(yīng)的，我估計(jì)這段徒步的旅程你應(yīng)該是無(wú)法堅(jiān)持的。

我明白你們的心情，難得來(lái)一次，就想把所有的點(diǎn)都走到，其實(shí)真沒必要，總要給旅途留下一點(diǎn)懸念，才能給自己下次出發(fā)的理由不是？

住鄉(xiāng)城，田園白藏房